RSI Dorong Konsumsi Ikan Berkualitas untuk Cegah Stunting

Sesuai dengan anjuran dari American Heart Association (AHA) dr. Evi juga menggarisbawahi, omega-3 pada ikan berperan penting untuk kesehatan jantung pada wanita.  

“Kita ketahui bahwa wanita lebih berisiko terkena penyakit jantung dibandingkan laki-laki,” jelasnya.

Omega-3 pada ikan dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 25 persen, dengan makan ikan secara rutin dapat menurunkan risiko stroke hingga 17 persen. Penelitian pada 40.000 wanita membuktikan yang makan ikan 2 kali seminggu lebih sehat, serta ikan bantu turunkan tekanan darah hingga 30 persen pada wanita dengan darah tinggi, hal ini dikaitkan dengan adanya kandungan EPA dan DHA dalam ikan.

Lebih lanjut, dr. Evi menjelaskan hubungan antara konsumsi ikan dan kesehatan mental pada perempuan.

“Wanita yang mengonsumsi ikan dua kali seminggu mengalami penurunan risiko depresi hingga 17 persen dibandingkan yang jarang makan ikan. Kandungan EPA dan DHA pada ikan berkontribusi langsung terhadap fungsi neurotransmitter sistem saraf di otak,” jelasnya.

“Selain itu, omega-3 juga dapat meningkatkan produksi serotonin dan dopamin, yaitu hormon yang berperan penting dalam regulasi mood. Penelitian pada wanita pramenopause dan menopause, konsumsi ikan berlemak 2-3 kali seminggu dapat mengurangi gejala kecemasan hingga 20 persen,” tambah dr Evi.

Ikan menjadi protein unggulan yang dapat direkomendasikan baik dari segi kualitas protein dan juga manfaat tambahan lemak sehatnya bagi terutama wanita usia produktif dan aktif yang membutuhkan performa kognitif yang optimal, ingin menjaga kesehatan jantung dan mengurangi inflamasi atau peradangan kronis.

Acara ini diharapkan dapat menginspirasi masyarakat untuk menjadikan ikan sebagai bagian dari pola makan sehat dan berkelanjutan, sekaligus mendukung upaya pemerintah dalam percepatan penurunan stunting dan pemberdayaan perempuan.