Tips Berolahraga saat Menjalankan Ibadah Puasa di Bulan Ramadan

TRIBUN-MEDAN.com,MEDAN - Melaksanakan ibadah puasa di bulan suci Ramadan bukan berarti harus berhenti berolahraga. Sebab menjaga kebugaran tubuh di bulan suci Ramadan juga perlu dilakukan. 

Pelatih fisik di Sumatra Utara, Agus Riyadi menegaskan bahwa masyarakat tetap bisa melakukan olahraga sembari menjalankan ibadah puasa. Baginya, menjaga kebugaran sangat penting di bulan Ramadan, baik itu dengan lari santai atau jalan santai. 

"Tetap olahraga, tapi intensitasnya dikurangi saja, yang biasanya olahraga mulai dari jam 16:00 WIB, ya dibuat jadi jam 17.00 WIB, dengan jogging-joging kecil, jalan dan tetap melaksanakan kegiatan, jangan juga berhenti," kata Agus Riyadi kepada Tribun Medan, Selasa (4/3/2025). 

Namun, Agus mengingatkan agar masyarakat bisa memporsir olahraga yang dilakukan ketika menjalankan ibadah puasa.

Menurutnya, kondisi tubuh yang dehidrasi ketika beribadah puasa tidak boleh dipaksakan berolahraga berat. 

Dengan begitu, ia menyarankan agar masyarakat berolahraga dengan porsi yang secukupnya. 

"Pastinya dehidrasi, jadi untuk tipsnya itu tidak terlalu memaksakan untuk selalu berolahraga, yang penting dia hanya sekedar conditioning untuk keluar keringat saja, jangan terlalu memaksa," tuturnya. 

Pelatih fisik yang saat ini menangani tim PSSA Asahan itu juga mengingatkan, agar masyarakat yang berolahraga bisa menjaga pola makanan dan minuman ketika berbuka puasa. 

Katanya, masyarakat yang berolahraga disaat menjalankan ibadah puasa, lebih baik mengonsumsi makanan yang penuh serat, dan disertai air mineral yang cukup, kemudian mengurangi konsumsi minuman dingin. 

"Setelah berbuka puasa jangan terlalu banyak minum es. Karena kan cuaca sedang panas beberapa hari ini. Saat buka puasa disarankan untuk memperbanyak minum air putih," ungkapnya. 

Agus juga menuturkan bahwa manfaat olahraga di bulan puasa sangat baik untuk tubuh, terutama dalam menjaga kebugaran. 

"Yang pasti namanya olahragakan untuk menjaga kesehatan dan menjaga stamina biar tetap bugar dan intinya badan kita itu tetap fresh," pungkasnya. 

(Cr29/tribun-medan.com)

 Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter dan WA Channel

Berita viral lainnya di Tribun Medan