7 Jenis Ikan yang Sangat Bermanfaat Bagi Pertumbuhan Anak

TRIBUN-MEDAN.COM,- Bagi kalangan orang tua, periode atau masa pertumbuhan anak sangat penting untuk diperhatikan.

Tujuannya, selain mendorong kesehatan anak, tentu penting bagi kalangan orang tua memperhatikan asupan gizinya, agar sang anak tumbuh dengan cerdas.

Tidak hanya sayuran saja yang harus dikonsumsi anak.

Baca juga: 5 Tanaman Pagar Ini Ternyata Punya Manfaat Bagi Kesehatan, Yuk Simak Penjelasannya

Dalam masa pertumbuhan, anak juga perlu mengonsumsi ikan.

Di Indonesia, terdapat sejumlah jenis ikan yang sangat bermanfaat bagi pertumbuhan anak.

Berikut ini adalah daftar ikan yang cocok dikonsumsi oleh anak guna mendukung tumbuh kembangnya. 

1. Lele 

Ikan lele mengandung segudang nutrisi, mulai dari protein, lemak, fosfor, Vitamin B1, B12.

Dalam satu ons ikan lele mengandung 16-17 gram lemak dan 2-3 gram lemak. 

Baca juga: Miracle Fruit, Buah Ajaib yang Bisa Mengubah Rasa, Ini Khasiatnya Bagi Tubuh

Fosfor yang dimiliki lele membantu pembentukan tulang, dan mendukung perbaikan sel di dalamtubuh.

2. Ikan Kembung 

Ikan kembung sangat bermanfaat bagi pertumbuhan mental dan otak anak.

Dengan kandungan Omega-3 yang 1.5 kali lebih banyak dari salmon, kembung juga memiliki kandungan lain seperti DHA, zat besi, fosfor, kalsium, dan kalium.

Dalam 100 gram ikan kembung mengandung 21 gram protein dan 3.4 gram lemak.

Baca juga: 8 Manfaat Bawang Putih yang Menakjubkan Bagi Kesehatan Tubuh

3. kan Patin

Dalam 100 gram ikan patin, mengandung 17 gram protein, 6,5 gram lemak, dan kalium, fosfor, serta kalsium.

Mengonsumsi ikan patin dapat membantu pembentukan otot, menjaga kesehatan tulang, dan mencegah penyakit kardiovaskular. 

4. Ikan Mujair

Selain enak, ikan mujair juga bergizi. Kalsium di dalamnya membantu tulang anak tumbuh dengan sempurna.

Dalam 100 gram mujair mengandung 11 persen jumlah kalsium yang dibutuhkan oleh anak-anak, sehingga mujair dapat dikonsumsi sehari-hari. 

Baca juga: 10 Manfaat Cengkih Bagi Kesehatan Manusia, Tidak Hanya Mengobati Sakit Gigi, Juga Cegah Kanker

5. Ikan Cakalang

Ikan cakalang mengandung sejumlah protein lengkap,Asam lemak Omega-3, dan juga magnesium.

Dengan rasanya yang enak, cakalang juga tidak memiliki duri yang banyak, sehingga mudah untuk makan. 

Ikan cakalang bermanfaat untuk  menurunkan kadar gula darah, menjaga kesehatan jantung, dan mencegah anemia bagi sikecil. 

Baca juga: 7 Tanaman yang Memiliki Manfaat Bagi Kesehatan Anak, Jadi Alat Kompres Hingga Atasi Flu

6. Ikan Bandeng 

Ikan bandeng sangat bermfanaat dalam pembentukan tinggi badan.

Dengan 20 gram protein per 1 ons nya, bandengdapat menjaga kekebalan tubuh dan pembentukan anti bodi. 

Saat memberikan ikan kepada anak, angan lupa buang durinya dan masak ikan dengan kondidi matang sempurna untuk mencegah kontaminasi bakteri dari ikan mentah pada sikecil.(tribun-medan.com)

Ditulis oleh mahasiswi magang Komunikasi Penyiaran Islam IAIN Lhokseumawe khayranil Ula

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter dan WA Channel

Berita viral lainnya di Tribun Medan