Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Fit saat Bekerja

Anda dapat melakukan aktivitas-aktivitas yang bisa mengurangi stres seperti, bermain bersama hewan peliharaan anda, melakukan yoga ataupun meditasi, melakukan hobi, mencari udara segar, dan anda juga bisa menceritakan masalah anda kepada orang terdekat maupun psikolog.

6. Tidak Melewatkan Sarapan

Dengan tidak melewatkan sarapan, kamu dapat melakukan aktivitas dengan lebih fokus dan produktif.

Melewatkan sarapan di pagi hari bisa membuat kamu kekurangan energi dalam beraktivitas dan memunculkan risiko penyakit pencernaan lainnya.

Sarapan berperan dalam meningkatkan zat serotonin dalam tubuh guna meningkatkan performa, konsentrasi, dan daya ingat sepanjang hari.

7. Konsumsi Vitamin

Jika kamu kurang mendapatkan asupan vitamin dari makanan, kamu dapat mengonsumsi suplemen atau multivitamin untuk mendapatkan asupan vitamin tersebut.

Tubuh membutuhkan asupan vitamin C, A, B, B6, serta E untuk menjaga tubuh tetap fit.

Vitamin C mampu menjaga agar tubuh tetap fit setiap harinya dan menjaga daya ingat, vitamin D juga berperan penting untuk menjaga kesehatan tulang, dan untuk menjaga keseimbangan otak dan saraf serta mengurangi stres, kamu dapat mengonsumsi vitamin B6.

8. Perhatikan Jumlah Kalori Yang Dikonsumsi

Dalam mengonsumsi makanan, kamu harus memperhatikan jumlah kandungan kalori, gula, garam, dan lemak dalam sajian menu makanan setiap harinya.

Kementrian Kesehatan Republik Indonesia menyarankan batasan konsumsi gula, garam, dan lemak per hari, antara lain: gula tidak lebih dari 50 gram perhari, garam tidak lebih dari 2.000 miligram natrium atau 5 gram, dan lemak hanya 67 gram.(tribun-medan.com)

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter    

Berita viral lainnya di Tribun Medan