6 Tips Menurunkan Berat Badan saat Puasa Ramadan

Asupan karbohidrat terbaik untuk diet puasa adalah jenis karbohidrat kompleks berikut ini:

Roti gandum utuh

Nasi merah

Kentang

Ubi jalar

Jagung

Buncis

Makanan berkarbohidrat kompleks dapat menambah energi pada tubuh Anda. Mengkonsumsi nutrisi ini saat sahur akan membantu Anda berbuka puasa dengan penuh energi.

4. Batasi makanan dan minuman manis

Berbuka puasa dengan sirup atau es buah memang menyegarkan dan menghilangkan dahaga, tapi saat Anda sedang menjalani program diet puasa, Anda harus bisa secara konsisten mengurangi asupan makanan dan minuman manis.

Sebagai gantinya, tips diet puasa berikutnya adalah mengonsumsi buah-buahan yang berair dan menyegarkan seperti semangka, blewah , dan melon. Pastikan Anda memakannya tanpa bahan tambahan apapun.

5. Jangan melewatkan air putih

Hanya karena Anda sedang menjalani diet puasa, bukan berarti Anda harus mengurangi makanan secara ekstrim dan melewatkan sahur dan hanya memakannya saat berpuasa.

Yang perlu Anda pertimbangkan adalah makanan yang harus Anda makan saat sahur dan makanan yang harus Anda hindari.

Saat sahur, sebaiknya batasi asupan garam atau makanan asin, karena dapat meningkatkan rasa ingin berpuasa. Sebagai gantinya, konsumsilah makanan yang kaya nutrisi seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, ayam, buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak untuk menambah energi Anda.

Dengan mengonsumsi makanan yang tepat untuk sahur, Anda akan merasa lebih kuat dan berenergi selama berpuasa selama kurang lebih 12 jam.

6. Berolahraga secara teratur

Berpuasa bukanlah alasan untuk bermalas-malasan dan tidak berolahraga. Agar diet puasa berhasil, Anda perlu mengimbangi pola makan dengan aktivitas fisik secara teratur. Misalnya, jalan kaki atau lari ringan di pagi hari adalah ide yang bagus, dan jika tidak memungkinkan, berolahraga di malam hari juga bisa menjadi pilihan.

Setelah mengetahui beberapa tips di atas, diet saat berpuasa seharusnya tidak menjadi hal yang sulit, bukan? Yang terpenting adalah tetap berpegang teguh pada program diet Anda untuk mencapai berat badan ideal.

(cr30/tribun-medan.com)