5 Tips Berpuasa yang Aman dan Nyaman untuk Penderita Diabetes

TRIBUN-MEDAN.com – Berpuasa selama bulan Ramadan merupakan ibadah wajib bagi seluruh umat Muslim.

Namun, bagi penderita diabetes, berpuasa di bulan Ramadan dapat menimbulkan komplikasi yang berbahaya jika tidak dilakukan dengan benar.

Saat berpuasa di bulan Ramadan, penderita diabetes memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami peningkatan atau penurunan kadar gula darah.

Kondisi ini dapat membuat penderita diabetes rentan mengalami komplikasi diabetes seperti hipoglikemia, hiperglikemia, ketoasidosis diabetikum, dan dehidrasi.'

Berikut ini adalah beberapa tips berpuasa bagi penderita diabetes yang perlu diketahui:

1. Berkonsultasi dengan dokter

Sebelum memutuskan untuk berpuasa selama bulan Ramadan, penderita diabetes harus berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat memeriksa kondisi fisik dan kadar gula darah serta memberikan saran tentang cara berpuasa yang tepat.

2. Hindari makanan tinggi karbohidrat dan lemak

Saat berbuka puasa, hindari makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti nasi dan roti putih, karena makanan ini dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, sehingga meningkatkan risiko hiperglikemia, atau kadar gula darah yang tinggi.

Sebagai gantinya, konsumsilah makanan yang tinggi protein dan karbohidrat kompleks, seperti brokoli, wortel, apel, dan pisang. Selain itu, Anda juga disarankan untuk menghindari makanan berlemak saat berbuka puasa.

3. Kurangi aktivitas fisik

Meskipun sedang berpuasa, penderita diabetes disarankan untuk tidak melakukan aktivitas fisik yang berlebihan.

Hal ini dikarenakan aktivitas fisik yang berlebihan atau kelelahan saat berpuasa dapat menyebabkan hipoglikemia. Hipoglikemia adalah kondisi di mana kadar gula darah lebih rendah dari normal.

4. Minum banyak cairan

Penderita diabetes lebih rentan mengalami dehidrasi karena kurangnya air dalam tubuh. Saat berpuasa, tubuh secara otomatis berhenti mengonsumsi cairan yang cukup, yang memperburuk kondisi tersebut.