Tips agar Tetap Nyaman dan Sehat saat Puasa Ramadan bagi Penderita Sakit Maag

TRIBUN-MEDAN.com – Ada beberapa tips berpuasa Ramadan bagi penderita sakit maag.

Dengan menerapkan tips-tips ini, puasa Ramadan dapat berjalan lancar dan nyaman serta tidak menimbulkan keluhan sakit maag.

Sakit maag atau gangguan pencernaan adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan sejumlah gejala tidak nyaman pada perut bagian atas, seperti nyeri perut, kembung, dan sensasi terbakar di ulu hati.

Sejumlah faktor dapat memicu kambuhnya sakit maag, termasuk kebiasaan makan yang tidak teratur, makan makanan bergas, dan stres.

Berpuasa bisa jadi sulit bagi penderita tukak lambung, yang sering disarankan untuk tidak melewatkan waktu makan selama bulan Ramadan. Namun, bukan berarti penderita sakit maag tidak boleh berpuasa.

Agar dapat berpuasa dengan nyaman, ikuti tips berpuasa bagi penderita sakit maag berikut ini

1. Makanlah secukupnya saat sahur dan berbuka puasa.

Makan terlalu banyak dalam satu waktu dapat membuat lambung Anda bekerja lebih keras. Hal ini dapat menimbulkan keluhan seperti kembung. Jadi, makanlah secara perlahan dan secukupnya saat sahur dan berbuka puasa. Jangan makan dalam jumlah besar sekaligus.

Misalnya, saat berbuka puasa, mulailah dengan makanan ringan lalu lanjutkan dengan makanan yang lebih besar. Jika Anda masih lapar setelah berbuka puasa, misalnya saat salat Tarawih, makanlah makanan ringan yang sehat, seperti kurma, pisang, granola, atau biskuit.

2. Jangan terburu-buru untuk makan

Saat berpuasa, terkadang Anda mungkin terlambat bangun untuk sahur. Namun jangan terburu-buru menyantap makanan dan jangan makan sambil mengobrol.

Makan terlalu cepat, terutama sambil mengobrol, dapat menyebabkan banyak udara masuk ke dalam saluran pencernaan dan menyebabkan sakit maag, jadi cobalah bangun lebih awal dan menyantap hidangan sahur Anda dengan tenang dan perlahan.

3. Hindari makanan yang memicu mulas

Sebisa mungkin hindari mengonsumsi makanan yang dapat memicu sakit maag saat sahur dan berbuka puasa, seperti makanan yang terlalu berlemak, makanan siap saji seperti sosis atau pizza, acar, dan makanan yang terlalu asam.

Demikian pula, pilihlah minuman yang bebas dari kafein dan minuman bersoda untuk mencegah sakit maag.