Tips Menjaga Berat Badan Tetap Ideal saat Idul Fitri

TRIBUN-MEDAN.com - Sebagai ajang silaturahmi, lebaran selalu menebarkan kegembiraan, dan lebaran juga identik dengan berbagai macam makanan yang menggugah selera.

Tak jarang kita kalap dengan mengkonsumsi banyak makanan dan minuman sehingga berat badan naik.

Tapi tenang saja. Anda tetap bisa menjaga berat badan ideal saat lebaran, meski menyantap beragam makanan dan minuman. Apa saja tipsnya? Simak artikel selengkapnya!

1. Olahraga

Hal pertama yang harus dilakukan adalah berolahraga, yang akan membantu Anda membakar kalori dari makanan dan minuman.

Kami merekomendasikan untuk melakukan olahraga yang sangat ringan, seperti lompat-lompat di tempat, jogging, atau melakukan push-up, dan kami juga merekomendasikan durasi olahraga Anda sekitar 30 menit.

2. Kelola asupan makanan

Jumlah makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh Anda merupakan faktor utama yang mempengaruhi bentuk tubuh Anda. Tentu saja, jika Anda ingin menjaga berat badan Anda, Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak mengalami surplus kalori karena jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda dapat menjadi lemak.

Hal kedua yang harus dilakukan oleh pelaku diet adalah mengatur porsi makan mereka, misalnya, Anda bisa mencoba 10 jenis makanan yang berbeda dengan porsi 1 hingga 3 sendok makan.

3. Tingkatkan konsumsi air putih

Faktanya adalah buah dan air sangat baik untuk tubuh Anda. Khususnya, keduanya membantu Anda menjaga berat badan ideal.

Hal ini dikarenakan buah-buahan memiliki banyak manfaat dan rendah lemak dibandingkan dengan menu makanan saat lebaran yang bersantan.

4. Batasi asupan gula

Makanan dan minuman manis selalu disajikan saat lebaran. Kue, sirup, es buah, dan sebagainya seringkali membuat Anda merasa lapar.

Untuk menjaga berat badan ideal saat lebaran, Anda perlu membatasi asupan makanan dan minuman manis. Sebagai detikers, Anda bisa memilih satu atau dua jenis makanan atau minuman yang mengandung banyak gula saja.

5. Ikuti pola makan yang sama seperti sebelumnya

Waktu sahur dan berbuka puasa mengubah pola makan Anda. Hal ini tentu saja mempengaruhi berat badan.

Setelah bulan suci Ramadan dan Idul Fitri berakhir, pelaku diet dapat melanjutkan pola makan yang sama seperti sebelumnya.

6. Puasa 6 Hari di Bulan Syawal

Cara yang satu ini tentunya memiliki manfaat yang berlebih, dan bagi para pelaku diet yang ingin memiliki berat badan ideal saat lebaran, sebaiknya menerapkan puasa sunnah ini. Di bulan Syawal, ada enam hari puasa sunnah.

Puasa merupakan salah satu alternatif untuk menjaga berat badan ideal.

(cr30/tribun-medan.com)