DERETAN Makanan dan Minuman Sehat yang Wajib Dikonsumsi Saat Berbuka Puasa Ramadan

TRIBUN-MEDAN.com - Agar tubuh Anda tetap sehat saat berpuasa Ramadan, Anda perlu memperhatikan apa yang Anda makan saat berbuka puasa.

Penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi untuk mengembalikan energi tubuh Anda yang hilang selama berpuasa Ramadan.

Berikut ini beberapa contoh makanan dan minuman sehat yang sebaiknya Anda konsumsi saat berpuasa Ramadan.

1. Air putih

Minum air putih terlebih dahulu sangat penting saat berbuka puasa. Hal ini dikarenakan tubuh Anda membutuhkan air untuk mengembalikan cairan yang hilang selama berpuasa.

Minum air putih terlebih dahulu dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan organ-organ dalam tubuh, seperti ginjal dan hati.

2. Buah

Buah merupakan salah satu makanan sehat untuk dikonsumsi saat berpuasa.

Tidak hanya kaya akan serat, vitamin, dan mineral, buah-buahan juga kaya akan gula alami yang dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh secara bertahap sehingga dapat membantu tubuh melawan dehidrasi selama berpuasa.

Contoh buah-buahan yang dapat dikonsumsi saat berpuasa antara lain kurma, pisang, jeruk, mangga, dan apel.

3. Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, gandum, dan roti gandum, merupakan makanan yang sehat untuk dikonsumsi saat berpuasa.

Seperti yang dikutip dari Mayo Clinic, karbohidrat kompleks mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Karbohidrat kompleks juga memiliki kadar glikemik yang rendah, yang berarti tidak akan membuat gula darah Anda melonjak.

4. Sup sayuran

Anda juga bisa menikmati sup sayur sebagai pilihan menu buka puasa yang sehat untuk mengembalikan cairan tubuh. Anda bisa membuat sup dengan mencampurkan sayuran segar seperti wortel dan sawi.