TRIBUN-MEDAN.COM,- Momen Natal dan Tahun Baru kerap dimanfaatkan sejumlah orang untuk bepergian ke lokasi wisata.

Namun ada juga yang lebih memilih berdiam diri di rumah.

Meski kamu tidak kemana-mana, tapi kamu harus tetap menjaga kesehatan tubuh mu.

Sehingga, setelah liburan usai, kondisi tubuh mu tetap sehat dan prima untuk melanjutkan pekerjaan.

Pada ulasan kali ini, Tribun-medan.com akan memberikan tips menjaga kesehatan selama liburan yang bisa diterapkan di rumah.

Cara ataupun tips menjaga kesehatan selama liburan ini terbilang cukup simpel, meski kadang kita lalai dan sering kebobolan.

Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang

Hal yang perlu kamu lakukan selama liburan adalah tetap mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi selama liburan.

Hindari makanan olahan dan perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, dan protein sehat.

Selain itu, hindari makanan yang mengandung bahan pengawet, serta glukosa yang tinggi.

Memperbanyak minum air putih

Untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, kamu harus memperbanyak minum air putih.

Dehidrasi dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kelelahan dan sakit kepala.

Selain itu, kekurangan minum dapat menyebabkan sakit pada pinggang, dan menumpuknya kotoran di ginjal.

Istirahat yang Cukup

Meskipun liburan adalah waktu untuk bersenang-senang, jangan lupakan pentingnya istirahat yang cukup.

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup agar tubuh dapat pulih dan tetap bugar.

Jika Anda terlalu sering begadang dan tidak menjaga waktu istirahat, dikhawatirkan fungsi organ dalam tubuh mu akan terganggu.

Untuk itu, sesuaikan waktu istirahat mu di rumah.

Melakukan olahraga ringan

Sempatkan waktu untuk berolahraga ringan selama liburan.

Misalnya, berjalan-jalan atau berenang.

Olahraga dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan energi.

Rajin mencuci tangan

Jaga kebersihan dengan rajin mencuci tangan, terutama sebelum makan atau setelah beraktivitas di tempat umum.

Ini dapat membantu mencegah penyebaran penyakit.

Sebab, kita sering kali lalai dalam menjaga kebersihan tangan.

Tak heran, kita sering terkena penyakit, khususnya diare karena tak pernah menjaga kesehatan tangan.

Mengontrol porsi makan

Saat menikmati makanan selama liburan, penting untuk mengontrol porsi makan.

Hindari makan berlebihan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah pencernaan.

Hindari pula makanan yang mengandung kolesterol tinggi.

Vaksinasi

Pastikan Anda telah mendapatkan vaksinasi yang diperlukan sebelum liburan, terutama jika Anda bepergian ke daerah dengan risiko penyakit tertentu.

Konsultasikan dengan dokter atau petugas kesehatan mengenai vaksin yang diperlukan.

Hindari kebiasaan merokok

Jika Anda merokok, cobalah untuk menghindari merokok selama liburan.

Merokok dapat berdampak buruk pada kesehatan dan meningkatkan risiko penyakit serius.

Jaga kesehatan mata

Selama liburan, jangan lupakan kesehatan mata Anda.

Pastikan Anda menjaga kelembapan mata dengan menggunakan tetes mata atau air mata buatan jika diperlukan.

Konsumsi makanan yang sehat untuk mata seperti sayuran berdaun hijau, ikan berlemak, telur, dan buah-buahan.

Tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup untuk menjaga kelembapan tubuh, termasuk mata Anda.

(tribun-medan.com)

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter    

Berita viral lainnya di Tribun Medan