Berapa Lama Kafein dalam Kopi Bertahan di Tubuh Manusia? Simak Ulasannya

TRIBUN-MEDAN.COM,- Budaya minum kopi sudah menjamur di kalangan warga Indonesia.

Sebahagian lainnya minum kopi karena kebiasaan.

Namun, ada juga yang minum kopi karena tren.

Sebagaimana diketahui, kopi adalah tanaman yang mengandung kafein.

Baca juga: Halal, Kadrun atau Dhab Dimakan Orang Arab, Tapi Tidak Dimakan Nabi Muhammad

Kafein sendiri merupakan senyawa yang diyakini mampu menambah energi.

Kafein akan diserap masuk ke darah dan jaringan dalam waktu 45 menit setelah dikonsumsi.

Tetapi, butuh waktu lebih lama dari itu untuk dipecah tubuh dan dikeluarkan dari sistem tubuh.

Dikutip dari Kompas.com, hampir separuh dari waktu kafein, atau waktu yang diperlukan untuk mengeluarkan satu setengah kafein yang ada dalam tubuh adalah sekitar 4 jam. 

Baca juga: Ikan Sapu-sapu, Hidup di Air Kotor, Jadi Bakso dan Siomay, Ini Bahayanya Jika Dikonsumsi

Tetapi, bukan berarti seluruh kafein akan menghilang setelah 8 jam, malah butuh waktu sekitar 12 jam untuk benar-benar menghilangkan kafein yang kita minum saat pagi.

Menurut James Lane, peneliti dari Duke University School of Medicine, kafein akan bertahan 3 jam lebih pendek pada orang yang merokok.

Sebaliknya, wanita yang mengonsumsi pil KB justru kafein akan bertahan 4 jam lebih lama dibandingkan pada wanita yang tidak mengonsumsi pil KB.

Baca juga: SOSOK Mbah Moedjair, Penemu Ikan Mujair, Bermula Ingin Budidaya Ikan Laut

"Kehamilan juga bisa memperpanjang masa bertahan kafein sampai 10 jam lebih lama, terutama di akhir masa kehamilan," kata Lane.

Karena diperlukan waktu sampai 12 jam untuk membersihkan kafein dari tubuh, maka efek kafein bisanya baru memudar saat akan tidur.

Akibatnya, esok hari seseorang kembali ingin mengonsumsi kafein.

Perasaan bingung, sakit kepala, atau agak lemas saat bangun tidur menurut Lane merupakan gejala dari efek "nagih" kafein yang dikonsumsi kemarin.

Baca juga: Kenapa Air Laut Tidak Bisa Diminum untuk Kebutuhan Sehari-hari, Ini Jawabannya

"Gejala tersebut bisa diatasi saat mereka minum secangkir kopi setelah bangun tidur," katanya.

Karena hal itu pula, American Academy of Sleep Medicine merekomendasikan Anda untuk tidak mendapatkan asupan kafein enam jam sebelum tidur.

Jadi, jika Anda terbiasa tidur pukul 23.00 WIB, maka asupan kafein terakhir paling lambat pada pukul 17.00 WIB.

Jika diminum di atas pukul 17.00 WIB, Anda berisiko insomnia yang bisa merusak kualitas tidur serta kesehatan secara menyeluruh.(tribun-medan.com)