Keempat, serat pangan yang membantu memelihara fungsi pencernaan.

Hal ini penting, karena kalau anak kurang serat pangan nanti akan ada masalah pencernaan pada buat ibu hamil dan bayi.

Selain itu ada pula risiko masalah intoleran laktosa dan sebagainya.

Kelima adalah kalsium, zat ini sangat penting untuk pembentukan tulang gigi dan rambut. Semua itu harus dilakukan sejak kandungan.

Baca juga: Apa itu Bom Fosfor dan Dampak Buruknya Bagi Kesehatan Serta Lingkungan

Keenam adalah protein. Zat ini bermanfaat untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

Protein merupakan salah satu komponen esensial dalam pertumbuhan dan perkembangan anak.

Ketujuh adalah zinc. Konsumsi zinc yang cukup dapat berkontribusi pada fungsi normal daya tahan tubuh, apa lagi dengan disertai diet seimbang.

Kedelapan adalah yodium, yang berfungsi dalam pembentukan hormon tiroid.

"Intinya mau punya anak sehat dan berkualitas disiapkan sejak kandungan," pungkasnya.

Baca juga: Kebiasaan Menggigit Kuku Ternyata Berdampak Buruk Bagi Kesehatan

Lakukan 10 Langkah Sehat

Bagi Anda ibu hamil, disarankan untuk melakukan langkah sehat berikut ini.

Apa saja langkah sehat tersebut, simak ulasannya.

Makanlah makanan bergizi

Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya protein, vitamin, mineral, dan serat.

Makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan produk susu yang rendah lemak dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi Anda dan janin.

Perbanyak asupan air

Minumlah banyak air putih setiap hari untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik.

Air membantu dalam pembentukan cairan ketuban yang penting bagi perkembangan janin.

Hindari zat-zat berbahaya