TRIBUN-MEDAN.COM,- Ada beberapa tips menjaga kesehatan mata yang bisa Anda lakukan di rumah.

Cara menjaga kesehatan mata yang disarankan oleh pakar kesehatan ini bisa dilakukan sehari-hari.

Berikut ini 10 tips cara menjaga kesehatan mata agar terhindar dari gangguan pengelihatan.

Istirahat yang Cukup

IPastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari.

Mata yang lelah dapat menyebabkan ketegangan dan masalah penglihatan.

Cobalah untuk mengatur waktu istirahat yang cukup saat bekerja atau menggunakan perangkat elektronik.

Gunakan pelindung mata

Jika Anda sering berada di luar ruangan atau terpapar sinar matahari yang terlalu terang, gunakan kacamata hitam yang dapat melindungi mata Anda dari sinar UV 2.

Selain itu, saat bekerja di depan komputer atau perangkat elektronik, gunakan pelindung layar atau gunakan kacamata khusus yang dapat mengurangi kelelahan mata.

Perhatikan pola makan

Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi, terutama yang mengandung vitamin A, C, E, omega-3 1, dan zink.

Makanan seperti wortel, ikan salmon, sayuran hijau, telur, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Hindari merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya masalah mata, seperti katarak dan degenerasi makula.

Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti atau mengurangi konsumsi rokok.

Lakukan istirahat mata secara teratur

Saat bekerja atau membaca dalam waktu yang lama, berikan istirahat mata dengan melakukan istirahat sejenak dan melihat ke arah yang berbeda.

Ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata.

Jaga kebersihan mata

Cuci tangan sebelum menyentuh mata dan hindari menggosok mata dengan kasar.