TRIBUN-MEDAN.COM,- Sejak akhir September hingga awal Oktober 2023, sejumlah wilayah di Indonesia, khususnya Sumatra Utara dilanda cuaca ekstrem.

Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menjelaskan bahwa suhu puncak terjadi antara tanggal 22 hingga 29 September 2023.

Beberapa wilayah bahkan mencatat suhu harian mencapai sekitar 35-38 derajat celsius.

Cuaca yang ekstrem tidak hanya mempengaruhi aktivitas sehari-hari, tetapi juga berdampak pada kesehatan tubuh seseorang.

Penyebaran kuman dan virus dapat lebih mudah terjadi saat cuaca buruk.

Oleh karena itu, penting untuk memahami cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap prima.

Berikut empat tips menjaga kesehatan ditengah cuaca ekstrem:

1. Menjaga Pola Makan

Menjaga pola makan yang bernutrisi dan teratur adalah kunci utama dalam memelihara kesehatan tubuh.

Makanan adalah sumber energi yang diperlukan untuk menjalani aktivitas sehari-hari dan memperbaiki kondisi tubuh.

Ketika cuaca ekstrem terjadi, penting untuk meningkatkan konsumsi buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan.

Antioksidan memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu melawan ancaman kesehatan, dan menjaga tubuh terhindar dari berbagai penyakit.

Selain memperbanyak buah dan sayuran, perhatikan juga konsumsi makanan yang mengandung protein seperti ayam dan ikan.

Protein adalah nutrisi penting yang membantu mendukung kinerja sistem kekebalan tubuh.

Selain jenis makanan, pastikan juga bahwa Anda makan dalam jumlah yang memadai setiap hari sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Ini akan membantu menjaga keseimbangan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik.

2. Minum Air yang Cukup