6 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit

TRIBUN-MEDAN.com, MEDAN - Berikut tips menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah sakit. 

Menjalani gaya hidup sehat adalah langkah utama yang harus dilakukan untuk tetap sehat.

Baca juga: 8 Tips Mencegah Naiknya Kolesterol di Momen Idul Adha

Baca juga: 7 Tips Jaga Kesehatan dan Berat Badan Tetap Ideal selama Idul Adha

Mungkin sulit bagi sebagian orang untuk memulainya, tetapi hasil dari gaya hidup sehat akan membuat kesehatan Anda di masa depan lebih terjamin.

Berikut adalah beberapa tips sederhana yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat.

1. Makan Buah dan Sayuran

Saat Anda makan, jangan hanya fokus pada karbohidrat. Cobalah untuk mengisi piring Anda dengan berbagai macam nutrisi, termasuk sayuran dan buah-buahan.

Orang dewasa harus makan setidaknya 400 gram buah dan sayuran setiap hari, menurut situs web Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Selain lauk pauk, Anda bisa mendapatkan asupan sayur dan buah dalam bentuk salad atau camilan sehat seperti smoothie bowl.

Pola makan yang sehat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Hal ini juga dapat mengurangi risiko berbagai penyakit seperti diabetes jantung, stroke, dan kanker.

2. Berolahraga Secara Teratur

Tetap aktif melalui olahraga secara teratur membuat tubuh Anda tetap sehat dan tidak mudah terserang penyakit.

Orang dewasa (usia 18-64 tahun) membutuhkan setidaknya 150 menit aktivitas fisik setiap minggunya.

Olahraga teratur tidak hanya membuat Anda tetap bugar secara fisik, tetapi juga membantu Anda tetap sehat secara mental dengan mengurangi stres. Sesuaikan jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik Anda.

3. Minum Teh Hijau

Teh hijau telah lama dipercaya dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Manfaat ini berasal dari tingginya kadar antioksidan, terutama flavonoid, dalam teh hijau.