10 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Kulit dan Kecantikan

TRIBUN-MEDAN.com, MEDAN - Kulit merupakan organ tubuh yang penting. Kulit Anda bisa menjadi cerminan yang baik dari kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Kulit yang sehat tidak terbatas pada perawatan wajah, krim wajah atau kosmetik. Dikutip dari ndtv, kulit, rambut, dan kuku juga bisa menjadi pertanda gizi dan nutrisi Anda baik.

Sebab, saat tubuh kekurangan nutrisi, organ tubuh seperti kulit, rambut, dan kuku seringkali menjadi yang pertama terkena.

Kulit, rambut, dan kuku adalah tempat terakhir untuk menerima nutrisi sebelum diteruskan ke organ yang lebih penting terlebih dahulu.

Untuk kulit yang sehat dan bercahaya, diperlukan perawatan kulit yang seimbang setiap hari melalui konsumsi makanan yang baik untuk kulit.

Pasalnya, banyak makanan sehat yang mengandung berbagai nutrisi penting yang sayang untuk Anda lewatkan, seperti protein, lemak sehat, antioksidan, serta berbagai vitamin dan mineral penting untuk kulit Anda.

Berikut makanan yang baik untuk kesehatan kulit

Ikan

Salmon mengandung protein berkualitas tinggi, asam lemak omega-3, vitamin E dan zinc, yang dapat mengurangi peradangan dan menjaga kulit tetap terhidrasi.

Capsicum atau Paprika

Paprika adalah sahabat terbaik kulit Anda karena sangat penting untuk perbaikan jaringan dan sintesis kolagen serta dapat bertindak sebagai antioksidan.

Paprika merah tinggi serat dan rendah energi, serta mengandung nutrisi seperti vitamin A, zat besi, vitamin B6, vitamin C, vitamin K, potasium, dan mangan.

Brokoli

Brokoli merupakan sumber karotenoid, vitamin dan mineral yang membantu mencegah kanker kulit dan meningkatkan kesehatan kulit.

Kenari

Kenari adalah sumber lemak esensial, vitamin E, zinc, selenium, dan protein. Ini semua adalah nutrisi yang dibutuhkan kulit Anda untuk tetap sehat.

Berry

Stroberi, raspberry, atau blueberry adalah sumber vitamin C dan antioksidan yang meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

Cokelat Hitam

Kakao mengandung antioksidan yang membantu memperbaiki tekstur kulit, kerutan dan aliran darah.

Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari merupakan sumber vitamin E yang sangat baik, antioksidan penting untuk kulit.

Alpukat

Alpukat kaya akan vitamin E dan C, yaitu lemak baik yang sangat penting untuk kesehatan kulit.

Tomat

Tomat adalah sumber vitamin C yang baik dan semua karotenoid utama, terutama likopen, dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari dan mencegah keriput.

Teh Hijau

Ditemukan dalam teh hijau, katekin adalah antioksidan kuat yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, mengurangi kemerahan, dan meningkatkan kelembaban, ketebalan, dan elastisitas.

cr30/tribun-medan.com)