8 Makanan yang Sehat untuk Jantung Anda

TRIBUN-MEDAN.com.MEDAN - Orang yang memiliki penyakit jantung atau yang ingin mencegah penyakit jantung harus mempertimbangkan untuk melakukan perubahan gaya hidup. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang menyehatkan jantung.

Berbicara tentang makanan sehat bagi penderita penyakit jantung, Anda bisa memilih makanan yang mengandung fitonutrien dari buah dan tumbuhan. Senyawa ini membantu jantung bekerja lebih optimal.

Makanan ramah jantung ini memainkan peran penting dalam diet sehat dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Faktanya, makanan tertentu dapat mempengaruhi tekanan darah, trigliserida, kadar kolesterol, dan peradangan, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Memperhatikan pola makan dan kandungan makanan penderita penyakit jantung tidak boleh dianggap remeh.

Makan makanan yang sehat untuk jantung dapat mengurangi kemungkinan serangan jantung dan komplikasi.

Juga, jika Anda mengikuti program diet jantung melalui makanan sehat, pengobatan Anda akan lebih efektif.

Upaya tersebut juga dapat mencegah terjadinya penyakit ini kambuh.

Berikut makan yang dapat dikonsumsi bagi penderita penyakit jantung

1. Ikan Salmon dan Tuna

Salmon dan tuna adalah salah satu makanan yang kaya akan omega 3 dan asam lemak. Itulah mengapa jenis makanan ini baik untuk jantung Anda karena dapat mengurangi peradangan, termasuk pembuluh darah di sekitar jantung Anda.

Omega 3 dari ikan tuna dan salmon juga berguna untuk menurunkan tekanan darah, trigliserida, dan pembekuan darah untuk menormalkan detak jantung yang tidak teratur.

Anda dapat mengonsumsi hingga 150 gram per minggu untuk mengurangi resiko serangan jantung mendadak.

Namun, pilihlah ikan dari kolam (bukan laut) untuk menghindari merkuri.

2. Sayuran Hijau