Prakiraan Cuaca Besok 7 Agustus 2022 di Medan, Jakarta, Bandung, Palembang dan Denpasar

Pagi : Berawan

Siang : Cerah Berawan

Malam : Cerah Berawan

Dini Hari : Cerah

Denpasar

Pagi : Berawan

Siang : Cerah Berawan

Malam : Berawan Tebal

Dini Hari : Berawan

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Panas

1. Penuhi kebutuhan cairan

Kebutuhan cairan harus lebih tinggi dari normal saat cuaca panas dan setelah melakukan aktivitas berat, sebab untuk mengganti cairan yang hilang melalui keringat.

Setiap orang berisiko mengalami dehidrasi dalam suhu panas, tetapi bayi, anak-anak, dan lansia merupakan orang yang sangat rentan.

2. Hindari aktivitas fisik ekstrem

Hindari aktivitas fisik yang dapat menyebabkan kelelahan, karena panas ekstrem juga akan memperburuk keadaan saat seseorang kelelahan.

Jika tidak dapat menghindari aktivitas luar yang berat, seperti olahraga atau berkebun, tunggu waktu yang lebih dingin misalnya, di awal pagi atau malam.

Anak-anak tidak boleh mengambil bagian dalam aktivitas fisik yang giat pada hari-hari yang sangat panas, seperti ketika suhu di atas 30° C.

Dianjurkan agar melakukan aktivitas biasa saja tanpa perlu mengeluarkan terlalu banyak tenaga.

3. Memiliki Pola Makan yang Sehat dan Tepat

Cara menjaga kesehatan saat cuaca panas berikutnya adalah mengikuti diet seimbang. 

Mempertahankan diet yang tepat dan makan buah dan sayuran musiman secara teratur adalah suatu keharusan. 

Mengonsumsi makanan ringan dan dingin (buah segar, jus sayuran, salad mentah, penting, dan banyak air) akan menyehatkan tubuh Anda untuk aktivitas di luar ruangan. 

Sertakan beberapa protein dengan satu atau dua kali makan dalam diet dan hindari makanan berminyak atau junk food.

(cr30/tribun-medan.com)