7 Cara Efektif Untuk Mengontrol Emosi Agar Amarah Lebih Terkendali

TRIBUN-MEDAN.com - Mengontrol emosi bagi sebagian orang adalah hal yang cukup sulit untuk dilakukan, sehingga menimbulkan amarah yang meledak-ledak dan sulit untuk dihentikan.

Rasa amarah sebenarnya adalah emosi yang wajar ketika ada sesuatu atau seseorang yang mengecewakan dan menyakiti kita.

Akan tetapi, amarah yang berlebihan justru membahayakan fisik dan psikis seseorang. 

Secara fisik, amarah yang meluap-luap dan destruktif bisa mengarah ke gangguan jantung yang serius.

Lalu secara psikis, akan membuat kita menjadi sosok yang sensitif dan merusak hubungan sosial kita dengan orang lain.

Maka dari itu, perlu belajar mengontrol emosi dengan tepat supaya tidak menimbulkan amarah yang berlebihan dan memberikan dampak buruk terhadap kehidupan kita dan orang sekitar.

Baca juga: Tips Memanjangkan Bulu Mata Dengan Menggunakan Bahan-Bahan Alami yang Mudah Ditemukan

Dilansir dari Kompas.com, berikut ini beberapa cara mengontrol emosi yang bisa kamu lakukan, yaitu:

1. Olahraga

Rajin olahraga diketahui cukup efektif menurunkan stres dan meredakan amarah. 

Pasalnya, olahraga bisa mengalihkan pikiran dan tenagamu dari negatif menjadi positif.

Karena itu, jika kamu sedang merasa marah dan kesal terhadap seseorang, kamu bisa langsung melakukan kegiatan fisik ringan.

Misalnya berjalan-jalan di sekeliling rumah, atau lari sore di dekat rumah. Jika kamu sedang ingin menghirup udara segar, kamu bisa bersepeda keliling lapangan atau kompleks perumahan.

2. Menyadari dampak yang bisa ditimbulkan

Sebelum meluapkan emosi, pikirkan terlebih dahulu dampak yang bisa ditimbulkan.

Cara mengungkapkan emosi yang tidak tepat dapat berpengaruh terhadap hubungan dengan orang lain, menimbulkan konflik, hingga masalah pada fisik maupun mental kita.

Baca juga: TIPS Mengecilkan Perut Buncit, Ternyata Gak Pakai Ribet Loh, Ini Cara-cara Sederhananya