Tanpa Obat, Inilah Cara Mudah Meredakan Nyeri Haid Secara Alami

Hal ini lantaran beberapa makanan diketahui mampu menyebabkan nyeri saat haid, yaitu makanan berlemak, alkohol, minuman berkarbonasi, kafein, dan makanan asin.

Mengurangi atau menghentikan makanan ini dapat membantu meredakan kram dan mengurangi ketegangan saat mengalami nyeri haid.

Jika kamu membutuhkan rasa manis, lebih baik mengonsumsi buah-buahan seperti strawberry atau raspberry.

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Badan Pegal-pegal dan Sering Merasa Lelah

4. Lakukan olahraga ringan
Rasa tidak nyaman saat haid mungkin membuatmu malas bergerak. Tapi, kamu harus melawannya dengan aktif bergerak atau berolahraga, seperti lari, jalan santai, atau aerobik.

Dengan aktif bergerak dan berolahraga, tubuh dapat memproduksi endorfin yang bisa mengurangi rasa sakit sekaligus memperbaiki suasana hati. 

Tetapi jika  kamu cukup malas untuk berolahraga yang cukup berat tersebut, kamu bisa memilih untuk berolahraga ringan yaitu yoga.

Olahraga yoga diketahui sebagai olahraga ringan yang juga melepaskan endorfin dan membantu mencegah atau mengurangi gejala menstruasi.

5. Banyak minum air putih
Saat haid, kamu bisa menyiapkan sebotol air putih yang mudah dibawa untuk bepergian. 

Baca juga: SAKIT tak Tertahankan, Begini Cara Mengatasi Sakit Gigi dengan Bahan Alami dan Mudah Didapat

Kamu bisa menambahkan perasan lemon ke dalamnya untuk memberi rasa dan menggugah selera.

Minum air putih memang tidak mengurangi rasa kram secara langsung, tapi dapat mengatasi perut kembung yang dapat memperberat rasa kram perut yang kamu alami.

6. Berendam di air hangat
Berendam di air hangat diketahui cukup efektif untuk menenangkan otot-otot tubuh seseorang. Dengan demikian, cara ini juga mampu membuat nyeri di perut menjadi berkurang.

Selain itu, berendam di air hangat juga bisa memperbaiki suasana hati akibat mood swing yang mungkin muncul ketika haid, mengatasi stres, dan membuat tidurmu lebih nyenyak.

Agar kegiatan ini lebih menyenangkan dan menenangkan, kamu bisa menambahkan tetesan minyak esensial, seperti minyak mawar, jeruk, lemon, atau lavender. ke dalam bak mandi.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi, Diet dan Kelola Stres

7. Kurangi kafein dan makanan asin
Alkohol, lemak, garam, dan gula diketahui mampu membuat perut menjadi kembung dan menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut.

Jika kamu dalam kondisi menstruasi, tentu saja perut yang kembung akan memperparah rasa nyeri haid pada tubuhmu. 

Karena itu sebaiknya hindari makanan asin dan minuman yang mengandung kafein.

Kamu dapat mengganti kopi dan teh dengan minuman lemon hangat atau jahe yang bagus untuk nyeri haid. 

Jahe serta lemon dapat membantu mengurangi sakit perut dan memberi efek menenangkan. (cr19/tribun-medan.com)