6 Cara Mengatasi Badan Pegal-pegal dan Sering Merasa Lelah

TRIBUN-MEDAN.com - Merasa lelah adalah kondisi yang biasa terjadi mungkin disebabkan oleh padatnya aktivitas fisik, kekurangan nutrisi, dan sebagainya.

Untuk banyak kasus, istirahat yang cukup dan konsumsi makanan padat nutrisi mampu mengatasi kelelahan dan mengembalikan energi.

Namun, bagaimana jika tubuh merasa lemas dan lelah terus-menerus? Apakah ada cara khusus untuk mengatasinya?

Ada beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi tubuh lemas dan lelah, mulai dari mengubah pola makan higga rutin olahraga.

Baca juga: SERING di Ruangan Ber-AC? Ini Tips agar Kulitmu Tetap Lembab dan Sehat!

Baca juga: TIPS Sehat Ala Wagirin Arman, Anggota DPRD Sumut yang Sudah 8 Periode, Kini Berusia 74 Tahun

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 6 cara mengatasi tubuh lemas dan lelah.

1. Konsumsi makanan sehat

Salah satu manfaat mengonsumsi makanan sehat dan seimbang adalah meningkatkan energi dan mengatasi kelelahan.

Pola makan yang sehat dan seimbang juga dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan hingga mencegah masalah sistem pencernaan.

2. Rutin olahraga

Ada banyak manfaat olahraga secara teratur untuk kesehatan, salah satunya melepaskan endorfin yang secara alami meningkatkan tingkat energi.

Sebuah studi menemukan, olahraga yang teratur dapat mengurangi gejala kelelahan.

Lakukanlah olahraga, setidaknya dua jam latihan intensitas sedang, setiap minggu untuk mendapatkan manfaat yang optimal.

3. Minum lebih banyak air

Menjaga tubuh tetap terhidrasi berarti menjaganya agar tidak kekurangan energi.

Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh kekurangan energi dan berdampak negatif pada tidur.

Menurut sebuah penelitian, peningkatan asupan air pada orang yang biasanya tidak minum cukup air mampu memberikan efek positif terhadap tingkat energi.

4. Kurangi kafein

Membatasi asupan kafein, seperti kopi dan teh, dapat memberikan lebih banyak asupan energi untuk jangka panjang.

Hindari mengonsumsi kafein setelah makan malam sehingga tubuh bisa bersantai secara alami dan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

Baca juga: TIPS Mengatur Keseimbangan Emosi agar Tak Mudah Stres

Baca juga: TIPS Diet Ricky Cuaca, Sukses Turunkan Berat Badan Setelah Pernah Punya Berat Badan hingga 140 KG

5. Atasi stres