INI 10 Cara Mudah Mengatasi Perut Kembung

TRIBUN-MEDAN.com - Perut kembung adalah kondisi yang membuat banyak orang menjadi tidak nyaman untuk beraktivitas.

Hal ini lantaran perut biasanya terasa penuh dan begah.

Biasanya perut kembung itu terjadi setelah mengonsumsi makanan tertentu, sejumlah gas menumpuk di dalam sistem pencernaan seperti usus dan lambung. Kondisi ini dapat disebabkan oleh masuknya udara dari luar atau meningkatnya produksi gas di dalam usus.

Jika kamu sering mengalami perut kembung, maka sangat penting untuk mengetahui cara mengatasinya.

Selain dengan menggunakan obat medis, kamu bisa melakukan beberapa langkah sederhana untuk menghilangkan rasa kembung di perut.

Berikut ini cara mengatasi perut kembung yang dianggap efektif:

1. Sengaja buang angin

Jika kamu memiliki kebiasaan menahan buang angin karena merasa malu, sebaiknya ubah kebiasaan ini agar perut tidak lagi kembung. Buang angin merupakan cara alami tubuh untuk meredakan perut kembung dengan cara menghilangkan kelebihan gas di dalam perut.

Jadi, bila perutmu sudah terasa tidak nyaman, cepat-cepat cari kesempatan untuk menjauhkan diri dari orang sekitar untuk buang gas.

Untuk membuat perut terasa lebih lega, kamu juga bisa mengeluarkan gas yang terperangkap dengan buang air besar.

2. Menghindari makanan yang meningkatkan gas di lambung

Cara mengatasi perut kembung yang pertama adalah dengan memperhatikan asupan makanan.

Jika kamu sangat mudah terserang perut kembung, sebaiknya hindari makanan seperti kacang-kacangan, kol, bawang, brokoli, kembang kol, jamur, hingga makanan yang terbuat dari gandum utuh.

Hal ini lantaran makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gas di lambung.

3. Menghindari makanan berlemak