7 Cara yang Bisa Kamu Lakukan untuk Menjaga Kesehatan Mata

TRIBUN-MEDAN.com - Memiliki mata yang sehat tentu saja membantu kita menjalankan aktivitas kita dengan leluasa.

Karena dengan mata yang sehat, membuat kita dapat melihat dengan jelas tanpa harus menggunakan bantuan kacamata.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata adalah hal yang sangat penting untuk kita lakukan.

Salah satu caranya adalah dengan menjalani pemeriksaan mata secara rutin.

Tetapi itu hanyalah menjadi salah satu dari banyak cara yang dapat dilakukan untuk mempertahankan fungsi penglihatan.

Dilansir dari Kompas.com, berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan mata yang perlu kamu perhatikan:

1. Dapatkan cukup vitamin dan mineral utama

Vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, serta mineral yang mengandung antioksidan diketahui cukup efektif mencegah degenerasi makula. Degenerasi macula adalah kondisi di mana makula (bagian mata yang mengontrol penglihatan sentral) memburuk.

Sumber makanan untuk nutrisi penting ini antara lain berbagai sayuran dan buah-buahan berwarna-warni, seperti, wortel paprika merah, brokoli, bayam, stroberi, ubi, jeruk.

Tidak hanya itu, makanan yang kaya asam lemak omega 3, seperti salmon dan biji rami juga direkomendasikan untuk kesehatan mata yang lebih baik.

2. Kenakan kacamata pelindung untuk mencegah paparan benda

Ketika kamu sedang melakukan aktivitas yang memiliki peluang untuk melukai matamu, maka kenakanlah kacamata pelindung. Hal ini juga berlaku ketika kamu sedang melakukan olahraga.

Bahkan jika kamu sedang melakukan olahraga yang memiliki peluang untuk menyakiti matamu seperti terkena pukulan bola yang keras, maka kenakanlah kacamata pelindung yang kuat.

3. Pakai kacamata hitam

Jika kamu sedang memiliki aktivitas di luar ruangan dengan paparan sinar matahari yang sangat terik, maka sebaiknya mengenakan kacamata hitam.