Lemaskan Otot dan Perbaiki Jaringan Otot yang Rusak, Atlet Karate Sumut Berendam di Bak Es

Laporan wartawan Tribun Medan Sofyan Akbar

TRI BUN-MEDAN.com, MEDAN - Para atlet karate Sumut yang lolos di Pekan Olahraga Nasional (PON) XX Papua punya cara jitu untuk melemaskan otot sekaligus memperbaiki jaringan otot yang rusak.

Para atlet berendam di bak es yang kedinginannya sekitar 80 persen.

"Ini merupakan satu bentuk program latihan yang kita berikan kepada mereka yang lolos PON," kata pelatih PON karate Sumut Erwin Kamarullah Siregar, Jumat (26/6/2020).

Ia mengatakan kegunaan berendam air dingin ini untuk melemaskan otot yang tegang, dan juga bisa memperbaiki jaringan otot yang rusak.

Untuk latihan ini, akunya, dirinya menerapkan 5 set setiap hari di mana masing-masing set berdurasi 3 menit.

"Teknis dalam perendaman ini, atlet dianjurkan untuk merendam bagian tubuhnya sampai ke daerah pinggang. Sesekali merendamkan seluruh tubuhnya," ujarnya.

Untuk program latihan ini, akunya, bisa juga sekalian pendingin kepada para atlet yang sudah melakukan latihan mandiri di rumah.

Jadi, secara teknis karena lagi musim pandemi dan tidak diharuskan keluar rumah, para atlet mengakali dengan meletakkan es batu ke bak mandi mereka.

"Mereka sudah tahu takaran es batu yang diletakkan ke dalam bak mandi agar tingkat kedinginannya mencapai 80 persen," akunya.

Dengan berendam di air dingin, masih dikatakan Erwin, bisa juga sebagai kebugaran tubuh atlet setelah melakukan gerakan saat latihan.

"Bisa juga untuk meminimalisir gampang cedera saat pertandingan nanti. Jadi, biar terbiasa saya masukkan ke program latihan," katanya.

Biasanya, aku Erwin, orang yang tidak pernah melakukan hal ini, begitu dia masuk ke dalam bak es pasti langsung keluar.

"Ini sangat dibutuhkan untuk peregangan otot para atlet," ujarnya.

(akb/tri bun-medan.com)