Ragam Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin E dan Bagus untuk Kesehatan, dari Brokoli hingga Udang

Vitamin E berfungsi sebagai penggagas antioksidan yang dibutuhkan tubuh dalam menangkal radikal bebas penyebab penyakit.

Ada berbagai jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin E dalam tubuh.

Dilansir dari berbagai sunber, berikut ini adalah berbagai makanan yang mampu memenuhi kebutuhan vitamin E untuk tubuh.

• Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah-buahan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Salah satu manfaat kesehatan dari alpukat adalah menjadi sumber vitamin E yang dibutuhkan tubuh.

Kandungan vitamin E dalam alpukat sangat tinggi, bahkan 21 persen dari total nutrisi dalam alpukat adalah vitamin E.

Selain itu, alpukat juga mengandung karotenoid yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung.

Alpukat juga mengandung antiinflamasi pitosterol dan omega 3 yang baik untuk kesehatan.

• Bayam

Bayam adalah salah satu jenis sayuran yang sering diolah menjadi berbagai masakan yang lezat.

Bayam dikenal dengan kandungan zat besinya yang tinggi.

Selain itu, ternyata bayam mengandung vitamin E yang cukup tinggi.

Dalam 100 gran bayan terdapat 41,4 mg vitamin E dan dengan kadar tersebut cukup untuk memberi asupan nutrisi harian yang dibutuhkan oleh tubuh.

• Brokoli

Brokoli bisa diolah menjadi masakan dan minuman dengan diolah menjadi jus.

Ternyata brokoli memiliki kandungan vitamin E yang tinggi.

Mengonsumsi brokoli mampu memenuhi kebutuhan vitamin E harian yang sebesar 15 persen.