12 Tips Menghindari Mabuk Perjalanan saat Mudik Lebaran

TRIBUN-MEDAN.COM,- Mendekati momen Lebaran, masyarakat di Indonesia mulai bersiap melaksanakan mudik.

Bahkan, sejak Senin (1/4/2024) kemarin, sudah ada beberapa masyarakat yang melaksanakan mudik, baik itu menggunakan motor maupun bus.

Bagi kamu yang hendak melaksanakan mudik Lebaran tapi takut mabuk perjalanan, kami tak perlu khawatir.

Baca juga: 3 Penyebab Sembelit saat Puasa Ramadan beserta Cara Mengatasinya,

Jika kamu sering mabuk perjalanan, kamu mesti tahu apa yang harus dilakukan ketika menumpangi mobil, bus, ataupun kapal. 

Berikut adalah tips dan cara mengatasi mabuk perjalanan, dikutip dari laman Kementerian Kesehatan dan Gramedia:

1. Atur posisi duduk

Cari posisi duduk paling nyaman di dalam kendaraan.

Contohnya seperti duduk di bagian sayap dan jendela dalam pesawat, hindari menghadap belakang saat berada dalam kapal, kereta api, atau bus dan duduk menghadap ke depan saat berkendara dengan mobil.

Baca juga: 5 Tips Aman Mudik Pakai Mobil Listrik yang Patut Anda Ketahui

2. Hindari makan terlalu kenyang sebelum bepergian

Mengisi perut sebelum melakukan perjalanan memang sangat perlu, namun jangan sampai berlebihan karena guncangan dari kendaraan bisa menyebabkan mual dan pusing.

3. Sediakan aroma terapi

Aromaterapi atau minyak angin juga bisa membantu mengurangi rasa mual dan tidak nyaman karena mabuk perjalanan.

Aroma tersebut bisa didapatkan dari minyak esensial tertentu, seperti minyak kayu putih, lavender, lemon, atau rempah-rempah, termasuk adas dan kapulaga.

Baca juga: 30 Ucapan Selamat Mudik Lebaran dan Kalimat Lucu yang Bisa Kamu Bagikan ke Teman dan Keluarga

4. Konsumsi makanan ringan atau permen

Pastikan untuk selalu menyediakan makanan ringan untuk dibawa menjadi teman saat di perjalanan.

Anda bisa membawa snack seperti keripik, makanan manis, buah-buahan ataupun permen dengan rasa mint untuk mencegah dan mengurangi perasaan mual.

5. Istirahat yang cukup sebelum bepergian

Sebelum bepergian pastikan di hari sebelumnya Anda sudah beristirahat dengan cukup agar tubuh memiliki energi maksimal untuk memulai perjalanan.

Baca juga: KAI Sumut Jalankan KA Tambahan Sribilah Utama Fakultatif untuk Mudik Lebaran

6. Hindari membaca buku atau bermain ponsel

Membaca buku atau bermain ponsel ketika dalam perjalanan dapat menimbulkan rasa pusing atau mual karena kegiatan tersebut dapat menyebabkan ketidakselarasan antara telinga dan mata.

Ketika mata terfokus pada satu titik, tubuh berusaha untuk menyeimbangkan posisi karena adanya guncangan saat dalam perjalanan.

Saat itulah rasa mual atau pusing akan muncul.

7. Mencari udara segar

Cobalah untuk membuka sedikit jendela agar dapat menghirup udara segar. Hal ini akan membantu saat Anda merasa mual dan pusing.

Baca juga: Cegah Kecurangan Pengisian BBM Jelang Mudik Lebaran, Polres Sibolga Patroli ke SPBU

8. Minum obat mabuk perjalanan

Mabuk perjalanan bukan merupakan kondisi serius, dan cukup ditangani dengan obat anti mabuk yang disarankan diminum satu hingga dua jam sebelum perjalanan.

Konsumsi obat ini bisa dilakukan sebelum atau setelah gejala muncul.

Obat mencegah mabuk perjalanan yang biasanya diresepkan dokter adalah domperidone, metoclopramide, atau ondansetron.

Namun, perlu diingat bahwa sebagian obat mencegah mabuk perjalanan memiliki efek samping yang menyebabkan rasa kantuk.

Sehingga, hindari mengonsumsi obat mencegah mabuk perjalanan saat Anda harus mengemudikan kendaraan.

Baca juga: Pengambilan Tiket Mudik Gratis Pemko Medan Mulai Dibuka, Lokasinya hanya di Taman Ahmad Yani

9. Minum air mineral

Tips agar tidak mabuk perjalanan juga bisa diatasi dengan minum air mineral.

Terkadang, ketika tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi dapat menyebabkan mabuk dalam perjalanan.

Tubuh yang dehidrasi akan membuat kamu merasakan mual.

10. Cobalah berbaring

Ketika tubuhmu sudah merasa tidak enak di dalam perjalanan, cobalah untuk berbaring.

Kamu bisa berbaring di kursi penumpang.

Jika keadaan tidak memungkinkan untuk berbaring, ambilah posisi yang nyaman.

Contohnya seperti duduk bersandar.

Kamu bisa mencoba untuk duduk bersandar dan meluruskan kaki.

11. Mendengarkan musik

Selain mengusir kejenuhan selama perjalanan, mendengarkan musik juga bisa mencegah mabuk perjalanan.

Terlebih jika mendengarkan musik yang kamu sukai.

12. Tidak menoleh ke belakang

Cobalah untuk menghadap ke arah yang dituju.

Menoleh ke belakang akan membuat kamu merasa mual dan pusing.(tribun-medan.com)

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter    

Berita viral lainnya di Tribun Medan