4 Tips Mengatur Pola Tidur saat Puasa di Bulan Ramadan

TRIBUN-MEDAN.com - Pola tidur selama berpuasa penting untuk diperhatikan. Hal ini dikarenakan banyak perubahan yang terjadi selama berpuasa, mulai dari perubahan pola makan dan metabolisme hingga perubahan jam tubuh yang berkaitan dengan durasi tidur.

Perubahan pola tidur Anda akan mempengaruhi kesehatan Anda.

Untuk menghindarinya, Anda perlu melakukan beberapa modifikasi pada pola tidur Anda agar aktivitas

Anda tetap berjalan normal.

Ada beberapa trik yang dapat Anda terapkan untuk menghindari efek berbahaya dari kurang tidur.

Hal ini akan membantu Anda memenuhi jumlah waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa, yaitu enam hingga delapan jam per hari.

Berikut tips mengatur pola tidur saat puasa yang bisa Anda lakukan:

1. Tidurlah lebih awal

Untuk mendapatkan lebih banyak tidur, cobalah memajukan waktu tidur Anda. Jika biasanya tidur pukul 11 atau 12 malam.

Selama berpuasa, usahakan untuk menyelesaikan semua aktivitas Anda sebelum jam 10 malam.

Gunakan waktu setelah berbuka puasa dan tarawih untuk bersiap-siap tidur, misalnya mandi dan membersihkan kamar.

Agar lebih mudah tertidur, singkirkan barang elektronik dan apapun yang dapat membuat Anda terjaga.

Tidurlah lebih awal agar waktu istirahat tubuh Anda tidak terlalu singkat.

2. Tidur setelah makan sahur

Langsung tidur setelah kenyang makan sahur memang bisa memberi dampak yang negatif bagi tubuh.