Apakah Aman Minum Kopi saat Sahur? Ternyata Hal Ini Bisa Terjadi pada Tubuh Mu

Rita menjelaskan, bahwa minum kopi di jam ini lebih baik karena lambung sudah lebih siap dan tidak akan mengalami peningkatan asam lambung.

Namun, Anda diimbau tidak minum kopi terlalu larut karena dapat menurunkan kualitas tidur di malam hari.

Selain itu, asupan kopi yang disarankan saat puasa adalah sekitar satu hingga dua cangkir saja dengan kadar kafein 50-200 miligram untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan, termasuk insomnia.

Baca juga: Ini Waktu Imsak dan Buka Puasa Hari Kedua Ramadan 2024 di Sumatera Utara

Dengan memahami penjelasan mengenai apakah boleh minum kopi ketika sahur di atas, Anda bisa mulai menghentikan kebiasaan ini untuk menghindari efek sampingnya.

Selain memahami waktu yang tepat untuk minum kopi saat puasa, Anda juga diimbau untuk minum air putih yang cukup, atau sekitar delapan gelas, agar terhindar dari risiko dehidrasi.

Senada disampaikan Ahli Gizi dari Akademi Gizi Karya Husada Kediri, Mirthasari Palupi SST, M. Kes.

Menurut Upi, mengonsumsi kopi dan teh yang mengandung kafein di waktu tak tepat justru bisa mengganggu puasanya. 

Sebab, kafein yang masuk dalam tubuh akan memicu banyak cairan keluar.

Untuk itu, tidak disarankan minum kopi atau teh bersamaan atau setelah makan sahur. 

Baca juga: Kumpulan Doa Pendek Paling Baik Dibaca saat Ramadan 2024, Ada Doa Penghapus Dosa

"Kopi atau teh ini kan mengandung kafein. Nah kafein itu memicu pengeluaran cairan tubuh lebih banyak. Setelah minum kopi atau teh, pasti akan sering buang air," kata Upi, dikutip dari Tribun Jatim.

Upi melanjutkan, jika tubuh banyak mengeluarkan cairan melalui urin di pagi hari, seseorang akan lebih mudah haus.

Padahal ia harus berpuasa seharian. 

Banyaknya cairan yang dikeluarkan akibat konsumsi kafein di waktu tak tepat juga bisa memberi pengaruh buruk pada tubuh. Bahkan, jika konsumsinya berlebih, tubuh bisa kekurangan cairan dan dehidrasi. 

"Kan bahaya kalau kehausan dan dehidrasi padahal masih harus puasa sampai sore. Sedangkan tubuh butuh cairan pengganti," ujarnya. 

Untuk itu, Upi mengimbau pecinta kopi dan teh untuk memilih waktu minum yang tepat.