Prakiraan Cuaca Besok 21 Juli 2022 di Medan, Jakarta, Bandung dan Surabaya: Terik Seharian

2. Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Saat cuaca panas, pada umumnya kita akan kerap merasa haus. Selain minum air, kamu juga bisa mengonsumsi sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Lalu ada baiknya kamu mengurangi konsumsi makanan asin. Hal ini lantaran makanan yang mengandung tinggi garam dapat membuat kamu menjadi cepat haus, lapar dan dehidrasi.

3. Banyak minum air putih

Yang paling penting saat menghadapi cuaca panas adalah perbanyak konsumsi air putih.

Hal ini lantaran saat cuaca panas kamu harus tetap menjaga suhu tubuh dan mengganti cairan tubuh yang hilang karena panas.

Setiap orang dianjurkan untuk minum air sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas air dalam sehari.

Lalu, pastikan kamu untuk menghindari minuman kafein dan soda karena hanya akan membuatmu menjadi lebih haus.

4. Hindari olahraga intens

Olahraga merupakan kegiatan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. 

Tetapi jika kamu melakukan olahraga di cuaca panas, hanya membuat suhu tubuh meningkat drastis.

Akibatnya, kamu lebih mudah kegerahan, berkeringat serta menyebabkan dehidrasi.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk melakukan olahraga yang ringan seperti sit-up, renang atau naik turun tangga.

Tetapi saat kamu berenang, pastikan untuk memakai tabir surya untuk melindungi kulit dari sengatan matahari.

5. Gunakan sunscreen