Rutin Konsumsi 6 Makanan Ini Bisa Bikin Awet Muda

TRIBUN-MEDAN.com - Seiring bertambahnya usia, proses internal tubuh akan melambat. Hal ini bisa menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan, seperti keriput dan kelelahan.

Namun ternyata perubahan ini bisa terjadi lebih awal dan biasanya dikenal dengan istilah penuaan dini.

Biasanya penuaan dini ini banyak dihindari perempuan. Pasalnya, pada umumnya perempuan ingin memiliki paras wajah yang kerap terlihat awet muda dan selalu menarik untuk dilihat.

Sedangkan penuaan dini dianggap merusak penampilan dan membuat tidak percaya diri ketika bertemu orang-orang.

Namun ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk memperlambat kemunculan keriput dan penuaan dini, termasuk mengonsumsi makanan sehat.

Dilansir dari Kompas.com, ada enam makanan yang diyakini dapat menunda dan memperlambat datangnya penuaan.

Berikut ini daftarnya, yaitu:

1. Buah beri
Menurut ahli diet, buah beri merupakan sumber antioksidan yang baik dan dapat menangkal radikal bebas alias pemicu penuaan dini.

Baca juga: WULAN Guritno Foto Pakai Baju Pengantin, Dipuji Cantik dan Awet Muda

Namun perlu diingat, setiap jenis buah beri memiliki kandungan antioksidan berbeda.

Tetapi jika berbicara soal nutrisi, buah beri merupakan salah satu sumber terbaik.

2. Selada air
Selada air merupakan sayuran dengan rasa ringan yang mengandung beta karoten empat kali lebih banyak daripada apel, dan 238 persen dari dosis vitamin K harian yang direkomendasikan per 100 gram.

Senyawa tersebut diketahui mampu membuat kulit seseorang menjadi lebih awet muda. Pasalnya, selada air yang kaya akan berbagai vitamin, mineral dan nutrisi tersebut dapat berperan sebagai antiseptik bagi kulit.

Baca juga: Pantas Awet Muda di Usia 38 Tahun, Ini Rahasia Kecantikan Luna Maya Demi Punya Kulit Glowing & Sehat

Tak hanya itu saja, juga dapat meningkatkan aliran mineral di dalamnya ke kulit dan merupakan antioksidan kuat yang melawan radikal bebas.

Intinya, hal ini akan meningkatkan oksigen di dalam kulit dan mencegah penuaan dini. enyawa ini bisa membuat kulit kita terlihat awet muda, tepat seperti apa yang dikatakan oleh ahli diet terdaftar Amy Shapiro, MS, RD.

3. Alpukat
Alpukat merupakan sumber vitamin E yang baik, sehingga mampu menjaga kesehatan kulit, kuku, dan rambut serta mengurangi peradangan.

Sementara itu, asam lemak di dalamnya akan membantu menutrisi tubuh dengan lemak dan mineral yang diperlukan guna menjaga kadar minyak yang sehat.

Lalu tak hanya itu, buah ini juga bermanfaat bagi tubuh kita, seperti berpotensi menurunkan tekanan darah, menurunkan risiko sindrom metabolik, hingga menurunkan kolesterol jahat.

Baca juga: Paras Cantik Awet Muda, Artis Ini Masih Lajang di Usia Senja, Nasib Ditemani Anak Adopsi

4. Paprika merah
Sayuran satu ini kaya akan vitamin C, antioksidan yang membantu mendorong produksi kolagen yang baik untuk kulit.

Bahkan, paprika juga kaya akan karotenoid, yang membuatnya berwarna merah kekuningan dan melawan peradangan.

Tak hanya itu, karotenoid juga dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan faktor lingkungan.

Lalu dari segi kesehatan lainnya, paprika juga bisa jadi pilihan tepat untuk menurunkan berat badan. Menariknya lagi, paprika sangat serbaguna dan mudah diolah ke dalam berbagai masakan.

5. Almond
Almond kaya akan vitamin E yang dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit.

Tak hanya itu, lemak almond juga dapat membantu menjaga kulit tetap lembap dan mampu menangkal sinar UV yang dapat menyebabkan kerusakan.

Baca juga: JANGAN Sampai Ganggu Rasa Percaya Diri, Begini Cara Mengatasi Bau Badan

Lebih lanjut, almond diketahui kaya akan serat. Artinya, almond dapat membantu mencegah penyakit jantung dan diabetes tipe dua, serta mempromosikan fungsi kognitif di usia lanjut.

6. Makanan ala diet Mediterania
Jika ingin pikiran tetap tajam, cobalah mengonsumsi makanan ala diet mediterania.

Diet Mediterania memang kerap dikaitkan dengan keterampilan berpikir yang lebih kuat, membuat pikiran tetap tajam meski di usia yang tak lagi muda.

Tak hanya itu, diet ini juga sangat baik bagi kesehatan jantung, sehingga diyakini dapat membuat umur lebih panjang.

Makanan ala diet Mediterania yang bisa kita konsumsi juga cukup bervariasi. Seperti kacang, ikan, zaitun, kacang-kacangan, dan rempah-rempah. (cr19/tribun-medan.com)