Lebih Sensitif dan Sering Marah Tanpa Alasan? Coba Lakukan 7 Hal Ini Untuk Self Healing

TRIBUN-MEDAN.com - Setiap orang pasti pernah merasakan sedih, trauma karena gagal dalam suatu hal, kecewa, penat, bosan, marah dan capek menjalani hari-harinya. 

Perasaan tersebut adalah perasaan yang normal dialami setiap orang. Tetapi jika kamu sedang di dalam fase seperti di atas, jangan biarkan dirimu berlarut-larut dalam perasaan tersebut.

Karena jika kamu diamkan secara berlarut-larut, maka perasaan tersebut akan menimbulkan efek negatif kepadamu dan orang-orang yang di sekitarmu. 

Contohnya, kamu akan menjadi pribadi yang lebih sensitif sehingga tanpa ada alasan kamu tiba-tiba menjadi pemarah, atau senang menyakiti orang lain dengan perkataanmu yang sangat tajam karena kamu merasa emosional.

Baca juga: Picu Amarah Israel, Menlu Rusia Sergey Lavrov Sebut Hitler Punya Darah Yahudi seperti Zelensky

Tentu saja hal-hal itu merugikan dirimu dan orang yang di sekitarmu. Oleh karena itu, cara terbaik mengatasinya adalah dengan melakukan self healing.

Melansir dari Kompas.com, (29/5/2020), self healing adalah proses pemulihan yang umumnya terjadi akibat gangguan psikologis, trauma, dan semacamnya, karena adanya luka batin masa lalu yang disebabkan oleh diri sendiri atau orang lain.

Menurut ilmu psikologi, self healing adalah proses penyembuhan yang hanya melibatkan diri sendiri untuk bangkit dari penderitaan yang pernah dialami dan memulihkan diri dari luka batin.

Tujuan dari self healing sendiri adalah untuk memahami diri sendiri, menerima ketidaksempurnaan, dan membentuk pikiran positif dari apa yang telah terjadi.

Baca juga: PUTIN Marah Besar, Mulai Bersiap Serang Pangkalan Militer Inggris

Ketika berhasil melakukan self healing, maka kita akan menjadi pribadi yang lebih tegar dalam menghadapi kesulitan, kegagalan, dan trauma di masa lalu.

Kita akan memandang bahwa masalah yang ada dalam hidup dapat memberikan pembelajaran yang tidak diajarkan oleh siapa pun, melainkan diri sendiri.

Jika kamu sudah tertarik untuk melakukan self healing, kamu bisa mencoba beberapa tips di bawah ini, yaitu cara-cara ampuh untuk self healing:

1. Self acceptance atau menerima diri sendiri

Pada umumnya, kita kerap kali ingin menjadi seperti orang lain. Hal ini karena kita merasa pencapaian diri kita tidak sebaik pencapaian orang-orang di sekitar kita.

Jika kamu sering seperti itu, mulailah dari sekarang untuk meluangkan waktu sejenak agar dapat menerima diri sendiri apa adanya, dengan sisi baik dan buruk kita, dengan segala kegagalan dan kesalahan masa lalu kita.

Ingat, apapun yang kamu lakukan itu adalah hal terbaik yang pernah kamu usahakan. Tidak ada manusia yang sempurna, setiap manusia pasti memiliki kelemahan dan kelebihan. Sehingga lebih baik kamu belajar untuk menerima hal itu.

Lagipula, menerima diri sendiri membuatmu menjadi lebih mudah untuk menjalani hari-hari. Bagaimanapun, menerima diri sendiri lebih penting sebelum kamu bisa menerima sikap baik dan buruk orang lain kepadamu.

2. Maafkan diri sendiri

Bagi sebagian orang, memaafkan kesalahan orang lain lebih mudah daripada memaafkan diri sendiri. Padahal kamu seharusnya lebih gampang memaafkan diri sendiri. Hidup dengan rasa bersalah hanya akan merugikan dirimu sendiri.

Jangan pernah membawa beban emosional ke masa depan karena hanya akan memberi efek negatif kepada dirimu dan membuatmu sulit untuk bahagia. Ingat, kamu berhak untuk bahagia. Jadi maafkan lah dirimu sendiri.

Melakukan self healing dengan cara memaafkan diri sendiri dapat memberi kesempatan untuk menunjukkan kepada dunia betapa hebatnya kamu, dan menerima kesempatan untuk melakukan hal-hal luar biasa dengan hidupmu.

3. Berolahraga secara rutin

Rajin olahraga diketahu mampu membuat hidup menjadi lebih sehat dan kuat. Tetapi ternyata, olahraga juga bisa membantu kita untuk lebih cepat pulih dari luka batin.

Melakukan olahraga secara rutin memberi efek positif ke dalam hidup kita. Lantaran hidup lebih sehat dan pikiran juga lebih tenang. Mungkin sulit untuk memotivasi dirimu untuk berolahraga secara rutin, tetapi ingat olahraga bisa memberi manfaat-manfaat yang positif ke dalam kehidupanmu.

4. Tidur yang cukup

Jangan salah, tidur merupakan salah satu proses dari self healing. Tidur menjadi pertahanan alami tubuh terhadap infeksi, jadi sangat penting untuk tidur yang cukup, yaitu 7-9 jam setiap malam ketika melakukan self healing.

Tidur di waktu yang sama setiap malam dapat membuat kita tertidur lebih cepat dan memperbaiki suasana hati karena tubuh terbiasa dengan rutinitas tidur yang baik.

5. Self reward

Memberi hadiah pada diri sendiri tak ada salahnya. Jangan hanya orang lain saja yang kamu beri apresiasi berbentuk hadiah. Kamu juga bisa memberi apresiasi ke dirimu sendiri dalam bentuk hadiah.

Dengan begitu, kamu merasa segala hal yang kamu lakukan sangatlah berharga. Contoh self reward yang dapat kamu lakukan adalah misalnya membeli makanan kesukaanmu di saat kamu berhasil mengerjakan tugas yang diberikan orang lain kepadamu.

Atau misalnya, kamu ambil cuti untuk pergi menikmati alam sendirian atau hanya sekedar keliling mall dan nongkrong di cafe kesukaanmu untuk menikmati waktu sendirian.

Jika kamu tidak memiliki waktu untuk sekedar jalan-jalan, kamu bisa melakukan self reward dengan cara mendengarkan musik kesukaanmu dengan volume keras.  Dengan begitu moodmu akan jauh lebih membaik.

6. Menulis

Menulis merupakan cara self healing untuk menjelaskan segala perasaan yang dialami. Apalagi jika merupakan sosok orang yang sulit untuk mengungkapkan isi hatimu secara langsung, maka menulis adalah cara jitu untuk mengeskpresikan perasaanmu.

Kamu tidak perlu memperhatikan ejaan dan tanda baca untuk menulis ini. Contohnya kamu bisa menulis apapun di buku harian yang hanya dibaca sendiri. Cara ini bisa meredakan segala emosi dan stress. Teknik menulis ini bisa membantu untuk penyembuhan dan memberikan gambaran dari sudut pandang lain.

7. Kegiatan positif

Kamu bisa melakukan kegiatan positif seperti hobi yang bermanfaat. Manfaatkan waktu luang ketika sendirian untuk melakukan kegiatan positif. Misalnya membaca buku, berkebun, bersepeda sendirian, atau mendengarkan musik. Kegiatan positif ini bisa membantu seseorang untuk lebih bahagia dan penyembuhan. (cr19/tribun-medan.com)