Cara Ampuh Membersihkan Paru-paru Setelah Berhenti Merokok: Lendir Hilang

Jika memungkinkan, jangan terlalu banyak menghabiskan waktu di luar ruangan ketika kualitas udara buruk.

4. Minum minuman hangat

Menurut American Lung Association, hidrasi sangat penting untuk kesehatan paru-paru dengan membantu lendir lebih mudah dihilangkan saat batuk.

Minum minuman hangat seperti teh juga dapat membantu pengenceran lendir sehingga tidak sulit di bersihkan.

5. Terapi uap

Orang yang berhenti merokok mungkin dapat mencoba terapi uap untuk mengencerkan lendir dan mengurangi peradangan di saluran udara.

Sebuah studi di tahun 2018 menunjukkan, sekelompok kecil pasien penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) mengalami peningkatan pernapasan setelah menggunakan masker uap.

Meski demikian, para pasien PPOK tersebut tidak merasakan peningkatan kesehatan paru-paru.

6. Konsumsi makanan anti-inflamasi

Paru-paru perokok cenderung mengalami peradangan yang membuatnya sulit bernapas.

Beberapa jenis makanan terbukti mampu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Makanan anti-inflamasi yang dapat membantu membersihkan paru-paru di antaranya adalah blueberry, ceri, bayam, kubis, zaitun, dan kacang almond.

(*/ Tribun-Medan.com)