Cara Diet Malam Hari, Ini 3 Langkah Mudah Menurunkan Berat Badan, Kurang Minum Juga Berpengaruh

3. Tidur lebih awal

Cukup tidur tidak hanya memastikan bahwa Anda memiliki cukup energi di hari berikutnya, tapi penelitian menunjukkan, bahwa orang-orang yang tidak cukup tidur akan berakhir dengan makan berlebihan.

Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam.

Membaca buku atau minum secangkir teh herbal 20 menit sebelum tidur lalu gelapkan ruangan, akan membantu Anda cepat terlelap dan tidur dengan nyenyak.

3 Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Menjadi Penyebab Berat Badan Naik

Apakah Anda akhir-akhir ini merasa berat badan naik?

Jika iya, mungkin ada yang keliru dari kebiasaan sehari-hari yang dilakukan.

Jangan sampai metode diet yang sudah dilakukan susah payah jadi gagal gara-gara kebiasaan sepele yang dilakukan.

Lalu apa saja kebiasaan sepele yang ternyata membuat berat badan naik?

Agar tidak diulangi lagi, berikut kebiasaan sepele yang membuat berat badan naik seperti yang telah dilansir dari berbagai sumber.

1. Kebutuhan tidur tidak tercukupi / kurang tidur

Kurang tidur membuat tubuh melepaskan lebih banyak hormon yang memberi sinyal rasa lapar atau gherlin.

Sehingga mengurangi hormon yang memberi perasaan kenyang atau leptin.

Sehingga jika hal ini terjadi, maka membuat Anda lebih sering merasa lapar.

Akibatnya tanpa disadari muncul rasa lapar dan mengunyah lebih banyak makanan.