TIPS Menjalankan Ibadah Puasa Hari Pertama agar Kuat Menjalaninya dan Tetap Sehat

TRI BUN-MEDAN.com - Biasanya di hari pertama puasa akan terasa sangat berat menjalankannya. Bagaimana menyiasatinya?

Berikut tips menjalankan puasa sembari menjaga kesehatan dan stamina tubuh.

//

PEMERINTAH pusat resmi menetapkan 1 Ramadhan 1441 Hijriah pada Jumat (24/4/2020)

Tentunya bulan Ramadhan sudah sangat ditunggu-tunggu umat muslim dan menjalankan ibadah puasa.

Namun, tentunya hari pertama puasa akan terasa sangat berat karena tubuh belum terbiasa sehingga bisa membuat kita tumbang atau memutuskan untuk membatalkan puasa.

• Jadwal Imsak dan Buka Puasa Ramadhan 1441 H/2020 Hari Ini 24 April 2020, Lengkap di 35 Kota Besar

• LIVE STREAMING TVRI: Siaran Langsung Belajar dari Rumah via TV atau Link Live Streaming TV Online

Untuk menghindari hal tersebut, hal utama yang perlu dilakukan adalah menjaga kesehatan dan stamina tubuh.

Apalagi selama berpuasa waktu makan dan waktu tidur Anda akan berubah.

• Ariel NOAH Potong Rambut Sendiri Pakai Cukur Kumis dan Gunting Mie, Tantang Ari Lasso dan Sule

Anda hanya boleh pada waktu berbuka hingga imsak.

Waktu tidur pun jadi berkurang karena Anda harus bangun untuk menyiapkan makan dan menyantap sahur.

Kedua perubahan tersebut tentu sangat berpengaruh pada kesehatan Anda.

• Ramadhan 1441 H - Jadwal Imsakiyah di Wilayah Medan dan 35 Kota, Berbuka Puasa dan Sahur Tepat Waktu

Jika tidak menyiapkan diri, bisa-bisa puasa hari pertama Anda bisa jadi sangat sulit dilalui.

Entah tubuh jadi sangat lemas, mengantuk berat, dan keluhan lainnya yang mengganggu produktivitas.

Nah, berikut adalah lima kiat sederhana agar puasa hari pertama lancar merujuk artikel Hello Sehat.

1. Perbanyak makan makanan sehat

Sebelum puasa tiba, persiapan yang harus Anda lakukan adalah menjaga kondisi tubuh.

Agar tubuh tetap sehat dari hari pertama bulan Ramadhan sampai hari terakhir, asupan makanan harus diperhatikan.

Terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti refluks asam lambung.

Anda perlu menghindari pantangan yang dokter anjurkan.

Contohnya, tidak makan makanan pedas dan asam, jangan menunda waktu makan, atau tidur setelah makan.

Upayakan untuk selalu penuhi nutrisi harian dari buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, maupun daging dan susu.

Tercukupinya nutrisi tersebut, bisa mempertahankan stamina dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Artinya, Anda akan terhindar dari sakit saat berpuasa.

Lakukan persiapan ini jauh-jauh hari sebelum melaksanakan puasa hari pertama.

2. Siapkan persediaan makanan sehat

Selain meningkatkan asupan makanan sehat, persediaan makanan sehat juga merupakan persiapan penting yang perlu dilakukan menjelan puasa.

• BREAKING NEWS: Tenang Malem Tarigan Pendiri Politeknik MBP Medan Meninggal Status Positif Covid-19

Mengapa? Sebab, dengan adanya persediaan makanan sehat akan menghindarkan Anda dari godaan camilan yang tidak sehat.

Persediaan sayur, buah, dan makanan sehat juga akan memudahkan Anda dalam menyiapkan menu sehat untuk sahur dan berbuka di hari pertama puasa.

3. Segera perbaiki waktu tidur Anda

 Jika Anda memiliki kebiasaan tidur larut malam, sebaiknya hentikan kebiasaan buruk ini.

Pasalnya, tidur adalah waktu bagi organ tubuh Anda untuk beristirahat.

• Jadwal Imsak dan Buka Puasa Ramadhan 1441 H/2020 Hari Ini 24 April 2020, Lengkap di 35 Kota Besar

Jika kualitas tidur Anda masih saja buruk menjelang puasa pertama, berbagai gangguan bisa terjadi.

Mulai dari mengantuk, tubuh lemas, dan kepala sakit tidak keruan.

Kebiasaan buruk ini juga memicu Anda membatalkan puasa karena harus minum obat jika tak tahan lagi dengan kondisinya.

Itulah sebabnya, memperbaiki waktu tidur menjadi salah satu persiapan yang perlu Anda lakukan menjelang puasa.

Bukan hanya untuk hari pertama, melainkan juga untuk hari-hari selanjutnya.

Supaya tidak lagi tidur malam, perbaiki jadwal kegiatan Anda.

Kerjakan pekerjaan sekolah, kuliah, atau kantor tepat pada waktunya.

Hindari kegiatan yang mengganggu tidur, seperti main ponsel, menonton film, atau membaca buku.

4. Jangan malas berolahraga

Mempersiapkan stamina tubuh yang prima untuk puasa hari pertama, tidak hanya dari pilihan makanan dan waktu tidur saja.

Namun, Anda juga bisa menunjang dari aktivitas fisik atau olahraga.

Menurut sebuah studi, olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Mulai dari mengendalikan kadar gula darah dan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, hingga meningkatkan stamina tubuh.

• Ramadhan 1441 H - Jadwal Imsakiyah di Wilayah Medan dan 35 Kota, Berbuka Puasa dan Sahur Tepat Waktu

Berolahraga secara rutin akan membuat tubuh lebih siap dalam menghadapi puasa Ramadhan.

Keuntungan lainnya yang bisa Anda dapatkan dari berolahraga adalah berkurangnya stres yang kadang bisa memicu kambuhnya masalah kesehatan lain yang Anda miliki.

 5. Jangan lupa konsultasi ke dokter

Meski berpuasa terbukti bermanfaat, tidak semua orang bisa menjalaninya.

Terutama, jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu.

Jadi, jangan lupa untuk cek kesehatan dan konsultasi ke dokter mengenai rencana Anda untuk ikut berpuasa Ramadan tahun ini.

• LIVE STREAMING TVRI: Siaran Langsung Belajar dari Rumah via TV atau Link Live Streaming TV Online

• Ramadhan 1441 H - Jadwal Imsakiyah di Wilayah Medan dan 35 Kota, Berbuka Puasa dan Sahur Tepat Waktu

• Ramadhan 1441 H - Jadwal Imsakiyah di Wilayah Medan dan 35 Kota, Berbuka Puasa dan Sahur Tepat Waktu

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Puasa Hari Pertama, Berikut 5 Kiat Agar Ibadah Lancar

TIPS Menjalankan Ibadah Puasa Hari Pertama agar Kuat Menjalaninya dan Tetap Sehat