Ini 5 Cara Mengendalikan Stres di Tengah Pandemi Virus Corona, Makan Teratur Hingga Batasi Informasi

Ini 5 Cara Mengendalikan Stres Di Tengah Pandemi Virus Corona, Makan Teratur Hingga Batasi Informasi

TRI BUN-MEDAN.com - Tak bisa dipungkiri, pandemi virus corona membuat banyak orang ketakutan, yang akhirnya menimbulkan stres.

Kebingungan dan ketakutan terus datang saat melihat informasi yang cepat berubah.

Karenanya, penting bagi setiap kita untuk mengelola stres yang baik untuk menghadapi pandemi virus corona ini.

Beberapa hal memang bisa menimbulkan kecemasan bahkan stres, seperti anggota keluarga yang berisiko, ekonomi anjlok, dan lain-lainnya.

Hal tersebut memang harus dipikirkan, akan tetapi jika terlalu berlebihan bisa menyebabkan gangguan pada kesehatan, terutama kesehatan mental.

Stres yang menumpuk bisa berdampak negatif untuk kesehatan.

Dilansir dari Kompas.com, psikolog klinis Amy Sullivan, PsyD, ABPP, menekankan pentingnya merencanakan kegiatan coping.

Coping adalah cara seseorang dalam mengatasi situasi atau masalah yang dialami, baik sebagai ancaman atau tantangan yang menyakitkan.

"Mari kita menjadi inovatif. Ini adalah masa di mana kita benar-benar bisa kreatif dan menghasilkan keterampilan coping yang positif." ujar Amy.

Lalu bagaimana cara mengelola stres yang bisa dilakukan ditengah pandemi virus corona?

Berikut ini adalah cara mengelola stres di tengah pandemi virus corona.

• Terapkan pola makan yang sehat

Selain mempengaruhi kesehatan mental, stres bisa mempengaruhi kebiasaan makan dan metabolisme tubuh.

Cara terbaik untuk mengendalikan stres makan atau emotional eating adalah dengan mewaspadai apa yang memicu stres makan dan melawan keinginan tersebut.

"Jika kita cenderung makan emosional, ketahui pemicunya, apa yang membuat kita stres dan bersiaplah," kata Dr. Sullivan.

Lebih baik menyiapkan camilan yang sehat untuk mencegah makan makanan yang tidak sehat saat stres makan.