4 Menu Sarapan untuk Penderita GERD, Ampuh Redakan Asam Lambung

4 Menu Sarapan untuk Penderita GERD, Ampuh Redakan Asam Lambung

TRIBUNSTYLE.COM - GERD atau Gastroesopagheal Reflux Disease adalah kondisi dimana asam lambung naik hingga ke esofagus atau kerongkongan.

Kondisi ini akan menyebabkan mual, ganggan pernapasan, heartburn dan rasa tidak nyaman di perut dan dada.

Banyak orang yang menghiraukan penyakit GERD ini, padahal jika bertambah parah bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Biasanya, GERD disebabkan oleh pola makan yang tidak teratur atau makanan yang tidak sehat.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya GERD.

Salah satunya adalah rutin melakukan sarapan pagi dengan berbagai menu yang bisa menurunkan risiko GERD.

Dilansir dari TribunStyle, berikut ini adalah menu sarapan yang bisa menurunkan risiko GERD.

• Bayam

Bayam terkenal dengan jenis sayuran yak kaya akan vitamin dan mineral untuk tubuh.

Kandungan nutrisi pada bayam sangat lengkap dan aman dikonsumsi untuk sarapan.

Bayam mengandung alkali yang cukup tinggi sehingga aman dikonsumsi pada saat sarapan pagi.

Selain itu, bayam juga mampu mencegah terjadinya GERD karena rendah lemak dan gula sehingga bisa mengurangi keasaman pada perut.

• Oatmeal

Oatmeal sering digunakan sebagai menu sarapan dan pengganti nasi karena memiliki kalori yang lebih rendah dari nasi.

Banyak olahan oatmeal yang bisa dinikmati untuk sarapan dan memilki rasa yang lezat.

Oatmeal bisa mencegah terjadinya GERD, sebab kandungan seratnya yang sangat tinggi.

Makanan kaya akan serat seperti oatmeal bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan.