10 Bahan Makanan untuk MPASI yang Baik Dikonsumsi, Ada Tofu hingga Alpukat

TRIBUN-MEDAN.com.MEDAN - Setelah usia 6 bulan, bayi biasanya mendapat makanan pendamping ASI atau MPASI.

Tujuan memberikan MPASI untuk memenuhi nutrisi yang hilang dari ASI.

Bahan makanan MPASI harus memenuhi nutrisi bayi Anda, seperti zat besi, asam folat dan beberapa vitamin.

Pemilihan bahan makanan untuk MPASI harus berasal dari bahan segar yang belum mengalami proses pengawetan.

Yang perlu Anda ketahui sebelumnya adalah tidak semua bahan makanan cocok untuk dijadikan

Anda harus lebih selektif  untuk memastikan kebutuhan nutrisi bayi Anda sehingga kebutuhan nutrisi dapat terpenuhi dengan baik.

Lantas bahan makanan seperti apa yang baik untuk MPASI.

Berikut 10 Bahan Makanan yang Baik dan Sehat untuk MPASI Bayi

1. Brokoli

Seperti yang Anda ketahui, sayuran hijau memiliki kandungan yang baik. Brokoli mengandung vitamin B1, B2, B3, B6, K1, zat besi, magnesium, potasium dan serat.

Brokoli bisa diolah dengan cara Pure atau murni,  Selain itu, Anda bisa mencampurkan brokoli dan kembang kol.

2. Tahu/Tofu

Bahan makanan ini bisa menjadi salah satu makanan pendamping terbaik karena mengandung protein nabati.

Tahu ini bisa diolah menjadi sup tahu. Namun jika bahan tahu tidak tersedia, bisa diganti dengan tahu biasa.

3. Bubur Beras

Nasi bisa menjadi sumber vitamin B, mangan, dan magnesium yang baik untuk bayi.

Beras berwarna, seperti beras merah, juga bisa menjadi sumber antioksidan yang baik.

Untuk menyajikan bubur, haluskan nasi dengan ASI atau susu formula agar lebih mudah dicerna oleh bayi Anda.

4. Bayam

Selain brokoli, bayam juga bagus untuk bayi. Sayuran ini tinggi vitamin A yang meningkatkan fungsi mata pada bayi.

Jika ingin membuat MPASI praktis dengan bayam, cukup rebus daun bayam dan haluskan di dalam food processor.

5. Ikan

Ikan kaya akan protein, mineral, vitamin, dan asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak bayi.

Saat menyajikan ikan, pastikan ikan itu tanpa tulang dan dimasak dengan matang.

Ibu dapat memilih dari berbagai ikan untuk anak-anak mereka, termasuk salmon, mackerel, lele, dan ikan teri.

6. Daging Ayam dan Sapi

Bubur daging dicampur dengan ASI, dan bubur sayuran juga bisa menjadi pilihan MPASI untuk bayi.

Selain kaya protein, daging ayam dan sapi juga mengandung zat besi, niasin, vitamin B6, riboflavin, dan seng.

Jangan lupa haluskan dagingnya sampai empuk ya mommy agar bayi tidak tersedak.

7. Blueberry

Blueberry mengandung anthocyanin yang tinggi, yang penting untuk perkembangan otak, kesehatan mata, dan saluran kemih bayi.

Untuk menyiapkan blueberry untuk bayi, microwave dengan sedikit air dan masak selama sekitar 30 detik. Setelah itu, haluskan blueberry dan dinginkan.

8. Labu Kuning

Labu kuning kaya akan betakaroten yang sangat baik untuk menjaga penglihatan bayi. Labu juga kaya akan vitamin C.

Panggang atau kukus labu sebelum diberikan kepada bayi Anda dan haluskan hingga mudah ditelan oleh bayi Anda.

Dalam menyiapkan makanan pendamping ASI untuk bayi, tidak hanya kandungan gizi bahan makanan saja yang perlu diperhatikan.

Kebersihan makanan juga harus diperhatikan. Pastikan bahan-bahan yang disiapkan Lemonizen dibersihkan dan diolah dengan benar.

9. Alpukat

Selain memiliki rasa yang khas dan teksturnya yang lembut, alpukat juga mengandung banyak nutrisi penting buat bayi.

Salah satunya adalah asam lemak omega-3 yang baik untuk mendukung perkembangan otak bayi. Agar mudah dicerna, Anda bisa berikan alpukat yang sudah dihaluskan dan dicampur dengan susu formula atau ASI.

10. Ubi

Ubi sangat kaya akan betakaroten atau vitamin A sehingga bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan mata bayi, dan juga dapat melindungi bayi dari infeksi, mendukung pertumbuhan, dan menjaga kesehatan kulitnya.

Ditambah lagi, ubi memiliki rasa manis yang umumnya disukai oleh bayi.

(cr30/tribun-medan.com)