10 Cara Ampuh untuk Mengembalikan Mood Lebih Baik dan Menyenangkan

TRIBUN-MEDAN.com - Hidup tidak selamanya menyenangkan, ada kalanya kamu merasa senang, bahagia dan semangat tetapi ada kalanya kamu merasa sedih, lelah sehingga membuatmu menjadi badmood. 

Jika kamu sedang merasakan badmood, usahakan agar tidak berlarut-larut. Hal ini lantaran jika kamu badmood berlarut-larut, menimbulkan hal yang tidak baik untuk kesehatan mental kamu.

Selain itu, badmood juga dapat mengurangi produktivitas dirimu, dan bahkan dapat merenggangkan hubungan sosial dengan keluarga, sahabat, rekan kerja, dan pasangan.

Oleh sebab itu, perlu untuk mengetahui cara-cara menghilangkan badmood agar pikiran dan hati kamu dapat kembali tenang.

Baca juga: Padahal Sudah Buka Baju, Hilang Mood Pria Pengantin Baru saat Malam Pertama, Identitas Mertua Bocor

Berikut ini beberapa tips yang dapat kamu lakukan untuk mengembalikan suasana hatimu menjadi lebih baik:

1. Olahraga

Banyak orang yang melakukan olahraga untuk memperbaiki suasana hati dan melepas beban pikiran. Olahraga diketahui dapat membantu otak memproduksi endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati kamu.

Selain itu, olahraga juga mampu membantu tidur lebih nyenyak, meningkatkan stamina, dan menjaga kesehatan jantung. Agar kamu bersemangat olahraga saat sedang badmood, maka carilah jenis olahraga yang ringan dan menjadi kesukaan kamu. Lakukanlah secara rutin agar mood kamu menjadi lebih baik.

2. Konsumsi Makanan Kesukaan Kamu

Jika kamu sedang badmood, maka gunakanlah kesempatan itu untuk mengkonsumsi makanan yang kamu sukai tanpa takut gemuk. Diketahui, ketika seseorang sedang lapar memang kerap kali merasa kesal dan kemudian mood menjadi jelek. 

Oleh karena itu jika kamu sedang badmood, jangan biarkan dirimu juga kelaparan karena akan membuat suasana hatimu menjadi lebih buruk.

Jika kamu menyukai junk food tetapi takut gemuk, maka sekarang adalah waktu yang tepat untuk makan junk food tanpa merasa bersalah karena gagal diet.

3. Melakukan Meditasi

Meditasi dipercaya dapat memperbaiki suasana hati, meningkatkan daya ingat, serta mengurangi stres dan kecemasan. 

Ada berbagai jenis meditasi yang dapat kamu lakukan, seperti meditasi fokus, meditasi kundalini, dan meditasi mindfulness. Kamu bisa melakukannya selama 10–20 menit setiap harinya.

4. Mendengarkan Musik

Musik dikenal sebagai salah satu terapi relaksasi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik mampu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan mood.

Sehingga cara ini kerap dilakukan oleh hampir semua orang ketika badmood menghampiri. Tak jarang mood seseorang kembali membaik setelah mendengarkan musik favoritnya. Tak dipungkiri, musik memang memiliki manfaat untuk kesehatan.

Agar mood kembali membaik, sebaiknya dengarkan musik yang ceria dan penuh semangat, jika perlu gunakanlah speaker dan volume yang cukup keras agar kamu menjadi lebih semangat lagi.

5. Curhat (Menceritakan Isi Hati)

Jika kamu sedang badmood, maka hubungilah orang yang kamu percayai dan berceritalah kepadanya mengenai hal yang sedang kamu rasakan. Kamu bisa bercerita kepada keluarga, sahabat atau pasangan kamu. 

Tetapi jika kamu merasa malu untuk bercerita kepada orang-orang terdekat kamu, maka kamu dapat bercerita secara anonim di media sosial. Tapi usahakanlah untuk tidak menyebut nama seseorang atau menyinggung seseorang.

6. Menonton Film

Menonton film merupakan salah satu hobi dari banyak orang. Cara ini juga salah satu alternatif untuk menghilangkan stress serta menaikkan mood bagi sebagian orang. Ada banyak sekali genre film seperti horror, romance, comedy, thriller, action, dan masih banyak lagi lainnya.

Setiap orang mempunyai genre film kesukaannya masing-masing, yang tentunya dapat menaikkan mood karena kita dapat ikut mengolah emosi yang dirasakan dari film tersebut. Fungsi utama dari film adalah untuk menghilangkan stress dan menghibur penonton film tersebut.

7. Tidur

Tidur dan suasana hati sejatinya berjalan beriringan. Jika kamu memiliki waktu tidur yang kurang, performa kerja dan cara berpikir akan ikut terpengaruh pada hari berikutnya. 

Dampaknya, kamu berisiko tinggi mengalami badmood. Sebaliknya, tidur yang cukup akan membuat suasana hatimu lebih baik. Tidurlah selama 8 - 9 jam per hari agar fisik dan psikis menjadi lebih fit dan tenang.

8. Menangis

Bagi sebagian orang, menangis adalah cara yang tepat untuk meluapkan seluruh emosi yang ada di dalam hati sehingga ketika sudah selesai menangis, perasaan menjadi lebih lega. 

Saat manusia menangis sebagai respons terhadap stress, air mata mereka mengandung sejumlah hormon stres dan bahan kimia lainnya.

Menurut beberapa peneliti dikutip dari Kompas.com, mereka percaya bahwa menangis dapat mengurangi kadar bahan kimia ini di dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat mengurangi stress. 

Sehingga menangis dapat membantu mengangkat semangat orang dan membuat mereka merasa lebih baik.

Baca juga: Sedang Bad Mood? Lakukan 10 Cara Mudah Ini Agar Merasa Lebih Baik

9. Berpikir Positif dan Selalu Bersyukur

Berpikir positif merupakan salah satu cara untuk mengatasi badmood. Jika kamu sedang tertimpa sebuah masalah yang mengakibatkan dirimu badmood, maka pikirkanlah hal-hal yang positif dan hikmah dari masalah yang menimpamu. 

Jika hal tersebut sulit untuk kamu lakukan, maka cobalah mengingat segala hal yang terjadi di dalam hidupmu yang patut untuk kamu syukuri.

Dengan kamu berpikir positif dan selalu bersyukur, kamu akan lebih mudah menemukan solusi dari permasalahan Anda dan meredakan badmood yang dialami.

10. Bermain dengan Hewan Peliharaan

Bila kamu memiliki hewan peliharaan, kamu bisa bermain dengannya untuk memperbaiki suasana hati. 

Pasalnya, jika bermain dengan hewan peliharaan, seperti kucing dan anjing, dapat melepaskan hormon serotonin dan dopamin, yang membuat kamu lebih tenang dan rileks.

(cr19/tribun-medan.com)