8 Cara Ampuh dan Mudah Mengatasi Kesemutan, Kompres dengan Air Hangat

TRIBUN-MEDAN.com - Biasanya jika kita duduk terlalu lama dengan menekuk kaki atau tidur dengan posisi menindih tangan, maka kaki atau tangan kita menjadi kesemutan.

Kesemutan adalah sebuah sensasi seperti ditusuk-tusuk, geli atau hilang rasa pada bagian tubuh tertentu.

Adapun biasanya kesemutan menyerang selama beberapa menit saja.

Biasanya kesemutan adalah sebuah tanda dari tubuh untuk mengirim sinyal ke otak bahwa ada bagian tubuh yang membutuhkan aliran darah dan oksigen.

Pada sebagian besar kasus, kesemutan tidak membahayakan.

Namun, jika dialami terus-menerus, bisa jadi merupakan tanda atau gejala suatu penyakit, karena kesemutan biasanya akan sembuh sendiri ketika aliran darah ke saraf kembali normal.

Baca juga: DIABETES Tanda Awal Sering Buang Air Kecil, Kesemutan Mati Rasa| Gejala Diabetes tanpa Disadari

Namun, jika kamu sering sekali mengalami kesemutan, kamu bisa mengatasinya dengan beberapa cara berikut ini, yaitu:

1. Hilangkan tekanan

Hilangkan tekanan pada area tubuh yang terkena kesemutan. Pastikan tidak ada yang menghalangi aliran darah menuju bagian tubuh tersebut. 

Beberapa cara untuk melakukan hilangkan tekanan misalnya mengganti posisi tidur, berhenti menyilangkan kaki, berdiri dan menggerakan kaki sejenak, dan aksi lain yang bisa menghilangkan tekanan pada anggota tubuh kamu. 

Dengan mengembalikan aliran darah, dalam waktu beberapa saat, kesemutan yang dirasakan akan menghilang.

2. Peregangan leher dan punggung

Jika kamu mengalami kesemutan, memang lebih baik awalnya kamu mendiamkan terlebih dahulu anggota tubuhmu yang kesemutan.

Tetapi setelah itu, lakukanlah peregangan pada bagian leher dan punggung, karena hal tersebut bisa membantu melancarkan peredaran darah ke tangan dan kaki kamu. 

Kamu bisa menggerakkan kepala kamu ke kanan dan kiri. Jika kamu ingin mencegah terjadinya kesemutan, setelah kamu menekuk atau menekan anggota tubuh terlalu lama, kamu bisa melakukan peregangan ini untuk mencegah kesemutan.

3. Pijat

Melakukan pijat secara rutin kepada tubuh diketahui dapat membantu mengembalikan fungsi normal tubuh dengan merangsang saraf.

Selain itu, ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menghilangkan rasa tidak nyaman.

Baca juga: DIABETES - Waspada Gejala Kesemutan, Bisa Jadi Gangguan Saraf, Sering Dialami Penderita Diabetes

4. Istirahat Cukup

Kesemutan banyak terjadi karena kerusakan syaraf. Dengan memiliki jam istirahat yang cukup, bisa membantu penyembuhan syaraf.

Hal tersebut disebabkan karena saat istirahat atau tidur, tubuh akan melakukan proses perbaikan secara alami.

Banyak kasus yang menyebutkan jika tangan dan kaki sejenak diistirahatkan begitu merasakan kebas, akan membantu meredakan gejalanya.

Sangat disarankan juga bagi yang sering merasakan kesemutan untuk menambah jam tidurnya.

5. Terapi fisik

Terapi fisik dapat membantu menambah kekuatan otot yang mengelilingi saraf yang rusak.

Semakin kuat otot tersebut, maka tekanan pada saraf akan semakin berkurang, sehingga kesemutan bisa reda dan tidak muncul kembali.

6. Ubah posisi tubuh

Salah satu penyebab kesemutan adalah tertekannya saraf, akibat postur tubuh yang kurang baik.

Duduk atau berdiri dalam posisi yang salah, dapat meningkatkan tekanan di tubuh, yang dapat merusak otot dan tulang belakang, sehingga memicu kesemutan dan mati rasa.

Karena itu, saat duduk, kamu bisa menggunakan bantal sebagai alas, dan pilih kursi yang nyaman dan memiliki sandaran leher.

Posisi kursi yang baik, dapat membantu mengurangi beban tubuh dan kemudian mendukung proses penyembuhan saraf.

Baca juga: KENALI Penyebab Kaki dan Tangan Kesemutan, Jangan Dianggap Sepele, Gejala Penyakit Serius?

7.  Latihan yoga

Yoga sangat baik untuk membuat aliran darah menjadi lancar. Tak hanya itu saja, otot yang kaku juga menjadi lebih rileks karena tubuh bisa lebih fleksibel. 

Namun bagi pemula, untuk melakukan yoga memang membutuhkan mentor. Hal ini lantaran gerakan-gerakan yoga bisa membuat kamu cedera kalau nekat melakukannya sendiri.

8. Kompres dengan menggunakan air hangat

Mengopres bagian kaki atau tangan yang kesemutan dengan air hangat diketahui cukup ampuh menghilangkan kesemutan. Hal ini karena air hangat bisa membantu aliran darah menjadi lancar dan otot menjadi lebih rileks. 

Kamu bisa mengkompres selama 5 sampai 7 menit. Waktu ini biasanya cukup untuk menghilangkan kesemutan kamu.

(cr19/tribun-medan.com)