JAGA Mood dan Rajin Bersihkan Rumah, Berikut 8 Cara Jitu Berhenti Merokok

TRIBUN-MEDAN.com - Berhenti merokok bagi pecandu rokok menjadi sebuah tantangan yang luar biasa.

Hingga saat ini banyak yang gagal untuk berhenti merokok lantaran tergoda kembali untuk merokok.

Baca juga: Kuasa Hukum Beri Penjelasan Viral Video Bahar Bin Smith Santai di Jacuzzi Sambil Ngopi dan Merokok

Dilansir dari Kompas.com, (11/05/2021), berikut beberapa tips untuk berhenti merokok yang efektif:

1. Temukan alasan

Ketika Anda sudah memiliki alasan yang kuat dan personal untuk berhenti merokok, Anda pasti tidak akan mudah menyerah di tengah jalan.

Setiap merasa ingin kembali merokok, ingatkan kembali diri Anda alasan untuk berhenti merokok.

Setiap merasa ingin berhenti, ingat kembali alasan Anda ingin berhenti merokok.

Usahakanlah Anda berhenti merokok demi alasan yang menguntungkan diri Anda misalnya untuk mengurangi pengeluaran, demi kesehatan keluarga Anda dan diri Anda sendiri.

2. Pertimbangkan pengganti nikotin

Saat Anda berhenti merokok, biasanya sangat sulit untuk berhenti kecanduan terhadap nikotin karena rokok memang menyebabkan candu.

Otak Anda sudah terikat dengan nikotin dan akan terus menginginkannnya. Akan ada masa sulit ketika Anda mulai berhenti merokok.

Selama beberapa saat, Anda akan sering sakit kepala, gelisah atau hal-hal negatif lainnya.

Jika sudah di tahap seperti itu, carilah pengganti nikotin seperti rajin memakan cemilan atau menghisap permen.

Baca juga: Reaksi Gitaris Ini Tak Terduga Ketika Anak Gadis Remajanya Minta Izin Merokok

3. Jaga mood

Berhenti merokok bukan perkara mudah.

Terkadang Anda akan sering sekali merasa marah atau gelisah karena tidak menghisap rokok, maka lakulanlah hal-hal yang menyenangkan agar Anda lupa terhadap nikotin.

Anda bisa berolahraga, mendengarkan musik favorit Anda, berkumpul bersama teman, pergi ke spa, atau melakukan hobi Anda.

Jika Anda sedang tidak ingin melakukan aktivitas seperti di atas, Anda bisa mengalihkan perhatian Anda dari nikotin dengan meminum kopi atau the, mengunyah permen karet, atau menyikat gigi.

4. Bersihkan rumah

Buang semua asbak dan korek api di rumah Anda. Bersihkan karpet, gorden, dan sofa.

Bau rokok biasanya akan menempel pada benda-benda tersebut.

Anda bisa menggunakan pewangi ruangan atau menggunakan minyak atsiri untuk membuat rumah Anda lebih wangi dan menyenangkan.

5. Berikan dirimu hadiah

Saat Anda memutuskan untuk berhenti merokok, maka ingatlah untuk membuat target berapa lama Anda harus melaksanakan hal tersebut lalu berilah dirimu sendiri sebuah hadiah karena berhasil mencapai target tersebut.

Tidak perlu mewah, Anda bisa memberi hadiah kepada diri sendiri berupa makan enak atau membeli barang yang sudah Anda inginkan selama ini.

Jadi setiap Anda ingin merokok kembali, ingatkan bahwa sudah ada hadiah menarik yang menanti dirimu.

6. Ingat manfaat berhenti merokok

Hanya 20 menit setelah Anda berhenti merokok, denyut jantung Anda akan kembali normal.

Dalam waktu sehari, kadar karbon monoksida dalam darah Anda juga akan menurun drastis. Setelah 2-3 minggu berhenti merokok, Anda juga telah menurunkan resiko serangan jantung.

7. Berpikir positif

Ketika Anda merasakan kesulitan saat berusaha berhenti merokok dan ingin menyerah, ingat kembali motivasi personal Anda yang membuat Anda ingin berhenti merokok.

Anda juga bisa mengingat sejauh mana Anda sudah berusaha. Ini akan membuat Anda lebih bersemangat untuk melanjutkan perjuangan Anda.

Baca juga: Malaysia Terbitkan Larangan Merokok Bagi Warga Kelahiran setelah Tahun 2005

8. Minta dukungan sekitar

Saat Anda ingin berhenti merokok, beritahukanlah kabar baik tersebut kepada orang di sekitar Anda.

Katakanlah kepada mereka bahwa Anda membutuhkan dukungan mereka dengan selalu mengingatkan tujuan Anda untuk berhenti merokok.

Minta juga kepada mereka untuk menyemangati Anda setiap kali Anda merasa ingin menyerah berhenti merokok.

(cr19/tribun-medan.com)