Ragam Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin E dan Bagus untuk Kesehatan, dari Brokoli hingga Udang

Ragam Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin E dan Bagus untuk Kesehatan, dari Brokoli hingga Udang

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, seperti olahraga dengan teratur dan menjaga gaya hidup sehat.

TRIBUN-MEDAN.com - Berikut ini adalah berbagai jenis makanan yang kaya akan kandungan vitamin E yang baik untuk kesehatan tubuh.

Menjaga kesehatan adalah hal yang wajib dilakukan agar terhindar dari berbagai jenis penyakit.

Kisah Pilu 6 Orang Anak, Ayah Meninggal saat Jenazah Ibu Dimandikan, Paling Kecil Berusia 1 Bulan

Selebgram Cantik nan Rupawan Ini Dilamar Puluhan Pria Saban Hari, Ada yang Nekat Sambangi Rumah

Izin Praktik Dokter Cantik Ini Dicabut lantaran Sering Berpakaian Minim, Pemerintah Dibikin Resah

Shandy Aulia Unggah Video Momen Lahirnya Sang Buah Hati, Penampilannya Setelah Melahirkan Disoroti

Kenalan di Facebook dan Pacaran 10 Bulan, Wanita Ini Baru Sadar Pria yang Dinikahinya Orang Kaya

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, seperti olahraga dengan teratur dan menjaga gaya hidup sehat.

Banyak yang mengonsumsi makanan secara sembarangan, padahal, makanan punya peranan penting dalam kesehatan tubuh.

Makanan bisa menjadi sumber vitamin dan mineral yang sangat diperlukan untuk tubuh.

Berbagai vitamin sangat dibutuhkan  oleh tubuh, salah satunya adalah vitamin E.

Vitamin E merupakan nutrisi yang baik dan dibutuhkan oleh tubuh.

Orang dewasa membutuhkan sekitar 15 mg vitamin E setiap harinya, sedangkan anak-anak membutuhkan 4-11 mg/hari.

Vitamin E berfungsi sebagai penggagas antioksidan yang dibutuhkan tubuh dalam menangkal radikal bebas penyebab penyakit.

Ada berbagai jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin E dalam tubuh.

Dilansir dari berbagai sunber, berikut ini adalah berbagai makanan yang mampu memenuhi kebutuhan vitamin E untuk tubuh.

• Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah-buahan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Salah satu manfaat kesehatan dari alpukat adalah menjadi sumber vitamin E yang dibutuhkan tubuh.

Kandungan vitamin E dalam alpukat sangat tinggi, bahkan 21 persen dari total nutrisi dalam alpukat adalah vitamin E.

Selain itu, alpukat juga mengandung karotenoid yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung.

Alpukat juga mengandung antiinflamasi pitosterol dan omega 3 yang baik untuk kesehatan.

• Bayam

Bayam adalah salah satu jenis sayuran yang sering diolah menjadi berbagai masakan yang lezat.

Bayam dikenal dengan kandungan zat besinya yang tinggi.

Selain itu, ternyata bayam mengandung vitamin E yang cukup tinggi.

Dalam 100 gran bayan terdapat 41,4 mg vitamin E dan dengan kadar tersebut cukup untuk memberi asupan nutrisi harian yang dibutuhkan oleh tubuh.

• Brokoli

Brokoli bisa diolah menjadi masakan dan minuman dengan diolah menjadi jus.

Ternyata brokoli memiliki kandungan vitamin E yang tinggi.

Mengonsumsi brokoli mampu memenuhi kebutuhan vitamin E harian yang sebesar 15 persen.

Dari kandungan vitamin E tersebut, brokoli berkontribusi untuk kesehatan seperti menurunkan kadar kolesterol LDL.

• Kacang almond

Kacang almond adalah jenis kacang yang terkenal dengan berbagai manfaatnya untuk kesehatan.

Kandungan vitamin E dalam kacang almond juga cukup tinggi, dalam satu gelas kacang almong mengandung 26,2 mg vitamin E.

Selain kaya akan vitamin E, kacang almond juga bermanfaat untuk kesehatan seperti mengatur kadar kolesterol, mencegah radikal bebas dan penuaan dini.

• Udang

Mengonsumsi udang mampu memenuhi kebutuhan vitamin E sebanyak 18%.

Udang yang banyak diolah menjadi makanan yang lezat ini ternyata juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan seperti melancarkan perdaran darah, mejaga kesehatan kulit dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, vitamin E dalam udang bisa menjadi penggagas antioksidan jenis karotenoid uanh mampu menangkal radikal bebas yang menyebabkan berbagai penyakit .

(TribunStyle.com/ang)

#Ragam Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin E dan Bagus untuk Kesehatan, dari Brokoli hingga Udang

Artikel Ini Sudah Tayang di Tribunstyle.com dengan Judul 5 Jenis Makanan yang Kaya Akan Vitamin E yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh, dari Alpukat hingga Udang